为防治可避免的视觉损伤，2020 年起，国际防盲协会（IAPB）将每年十月的第二个星期四定为世界视觉日，又称世界爱眼日、世界视力日。今年的视觉日为 10 月 12 日，主题为：Love Your Eyes at Work，提醒大家关注工作用眼。
眼睛是人类感觉器官中最重要的部分，是我们获取知识、传递信息的重要渠道。近年来随着工作和生活节奏的加快，以及电子产品的普及应用，职场人士的眼健康问题日益突显，保护眼睛的重要性不容忽视。在世界视力日到来之际，眼科专家提醒大家日常工作时可做到以下几点，能有效保护眼睛，尽量避免过早出现疾病。职场人必修的护眼秘笈
日常工作， 这些用眼习惯你做到了吗？
1. 注意控制用眼时间：看手机、电脑、文件约 40 分钟，停下来休息 5-10 分钟，这几分钟最好站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳。
2. 有意识增加眨眼频率：大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，工作期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状。
3. 注意坐姿，尽量做到「一尺一拳一寸」。
- 一尺：眼睛距离桌面一尺。
- 一拳：腹部距离桌子一拳。
- 一寸：手指距离笔尖一寸。
4. 尽量在工作或休息时选择自然光线充足的环境，较暗环境下使用手机、电脑，一定要有辅助光源。
日常缓解干眼， 局部热敷你知道怎么做吗？
随着网络和视屏终端使用常态化，罹患干眼的风险剧增。特别是都市白领的工作性质常常需要长时间注视电脑屏，眼睛眨眼次数减少，再加上空调的作用使环境湿度下降，泪膜功能下降，眼睛干涩症状更为明显，热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法，具体操作如下：
1. 热敷：杯子里倒一些热水，用热蒸汽熏蒸眼睛大概 5 分钟（请一定注意保持距离，不要烫伤）。
2. 热敷后按压：沿着睫毛根部从内眼角至外眼角按压整个睑板腺区域，促进油脂排出。
3. 按压结束再点一滴人工泪液滋润眼表。
保护眼睛， 这两个动作可以做起来！
1. 工作之余做做眼保健操。
2. 远眺也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。
通过以上实用又简单的眼部 SPA，可以在一定程度上缓解长时间近距离用眼引起的各种不适。
拥有清晰的视力，有神的眼眸，才能让我们在工作时眼疾手快，倍感轻松.
好文章，需要你的鼓励
