卡塔尔世界杯期间，多数人熬夜的频率明显增加，大家对熬夜所引起的健康问题并未充分重视，此外对于成人及做完近视手术的人群，认为做完手术便万事大吉，更是失去了警惕......
熬夜，会引起哪些眼部疾病？
01 干眼、视疲劳
长时间的集中用眼，瞬目频率减少，眼肌过度疲劳，激素分泌失常，最终导致睑板腺脂质代谢及泪腺分泌紊乱，往往容易造成干眼，表现为眼干涩、异物感、烧灼痛及红血丝增多等，多数过度用眼人群还会有黑眼圈、头晕、眼睛胀痛及跳痛等视疲劳表现。
02 近视进展
近视伴随人的一生，无论年龄、近视度数及身体状况，长期的过度不合理用眼，均会有近视进展的可能，对于儿童青少年、高度近视、近视相关视网膜病变者，更应引起重视。此外对于高度近视者，过度熬夜用眼还会增加视网膜脱离的风险。
03 麦粒肿及眼结石
熬夜造成眼睛干涩，脂质分泌异常，不合理的用眼习惯如揉眼，眼部清洁不当均会造成麦粒肿及眼结石的发生，发病早期因与干眼症症状类似往往未能引起重视，后期结石明显对眼睑产生刺激，造成眼球红肿等。
做完近视手术后，用眼过度会怎么样？
近视手术越来越普及，对于选择近视手术的人群，是不是可以随意用眼，不会再涨度数呢？
无论手术与否，都应保持健康的用眼习惯。在实施近视手术前，均进行严格的术前检查，并严格遵循手术标准，术前近视度数基本稳定，术后养成良好的用眼习惯，再近视的可能性很小。术后「再近视」有两种情况：屈光回退及近视进展。
01 屈光回退
近视手术后角膜修复的方式就是增生，用新的组织覆盖创伤部位。
由于个体差异的原因，每个人的角膜修复能力有所不同，术后少部分近视患者可能会出现角膜组织过度修复，激光切削后本应不能再生的角膜组织会再度增生变厚，超过了正常愈合的范围，这就是术后的回退现象，也就是大家常说的术后反弹，常发生在术后 1 年内。
术后 1 年内的视力恢复及组织修复阶段，术后视力及组织恢复的速度逐渐变慢，术后 1 周到 1 个月速度最快。在不同的阶段，对于用眼的要求也不一样，术后早期建议尽可能减少熬夜、近距离用眼，随着术后恢复逐渐恢复正常用眼。
除用眼要求外，还建议尽可能减少眼部刺激：如剧烈揉眼、眼部卫生、眼干、高速剧烈运动、情绪激动、眼妆等。
02 近视进展
对于长期过度用眼，高度近视的人群，更应注重科学用眼，除做好定期（半年至一年）的复查外，还应养成科学的用眼习惯，控制用眼时长频率、改善用眼环境、增加户外运动及补充叶黄素等。因此近视术后也应注意科学用眼。
熬夜、用眼过度时，如何保护眼睛？
01 坚持 20-20-20 护眼法则
「20-20-20」口诀，即近距离用眼 20 分钟，要抬头看 20 英尺（6 米）外的远处物体 20 秒钟，放松眼睛。此外，还需合理饮食，适当增加户外运动，增加接触自然光线的活动。
02 优化用眼设备及环境
保证用眼环境适宜的光亮度及对比度，不在阴暗环境下用眼，减少闪烁及眩光；选择电子设备时，尽可能选择投影仪及电视，避免手机、pad 观看，也可戴防蓝光眼镜。
03 眨眼训练
休息时可适当进行刻意的眨眼，尤其是自觉眼干或疲劳时，一般紧闭 2 秒后睁开 2 秒，反复进行。
总的来说，世界杯期间，熬夜及过度用眼会对眼睛健康产生影响，在追逐热爱的同时也应关注眼健康，改善用眼习惯。对于近视术后人群，应根据自己的恢复情况，做好眼健康管理。
作者介绍
李辰医师，眼科学硕士师从角膜屈光手术专家周跃华教授，在核心期刊发表多篇论文。
从事眼科临床工作多年，掌握眼科常见疾病的诊治，各类屈光手术的手术适应症、禁忌症以及并发症的处理，对个性化屈光手术及设计与选择有丰富经验，在屈光手术视觉质量评估方面有深入的理解，并在屈光术后干眼管理方面有丰富经验。
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