「高，实在是高」
血 压
高血压的患病率有多高？我国 18 岁及以上居民，高血压患病率为27.5%，也就是说：每4个成年人中就有1人高血压。 哪怕 在 18～44 岁的青壮年 里，每 10 个人就有一个高血压。另外还有 3 个「低」知晓率低 治疗率低 控制率低 。 很多高血压患者感觉没啥症状，不当回事。但是血压过高可能导致 血管变窄、血管堵塞、血管破裂 等，从而增加其他疾病的发病风险——严重起来，能要命的。
所以，得了高血压，一定得治。
01
偷袭！年轻人也得高血压
年轻人，一般血管弹性好，可以缓解血流对动脉管壁的压力，多数没有明显症状。 即使有症状也只是一些轻微的表现如头晕、头痛、耳鸣等，所以常常得不到重视。
高血压为何找上年轻人
高血压盯上年轻人，除了家族遗传之外，越来越多的还是受到 生活方式 的影响：
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饮食、睡眠问题
吃的盐、肉类、油脂过多，蔬菜、水果过少，睡眠时间不规律，熬夜等不健康的生活习惯都能让血压升高。
02
缺乏运动
吃的多，动的少，是当代年轻人的通病。吃了过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇食物的同时，又不怎么运动。脂肪堆积，体重增加，是高血压年轻化的重要因素。
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心理压力大
当代年轻人的心理压力普遍比较大，长期精神紧张和心理状态不佳，会影响心血管系统，使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。
年轻患者的高血压特点
与老年人不一样，经常表现为 收缩压（高压）正常，舒张压（低压）高。这跟交感神经过度兴奋密切相关，焦虑、压力过大、熬夜、疲劳、紧张等都会导致交感神经处于兴奋状态。 所以 年轻人用药与老年人也有所不同，不可随意自行使用降压药，一定要到正规医院 心内科 就诊，对症用药。
02
年轻人高血压更加「危险」
相比老年患者对疾病的重视，年轻的高血压患者往往自我感觉良好。
看过一次病就抛之脑后，也不监测血压，等出现了严重并发症才重视起来。
有的年轻患者还抱有「一旦吃药，终身服药，自己还年轻，不能太早吃药」这种大错特错的观念。如果年轻时血压一直控制不佳，到年老时可能更加难控制血压！ 并且常年持续的血压升高会损害 心、脑、肾和主动脉血管，最终导致脑出血、眼底出血、心力衰竭、心梗、肾功能衰竭等并发症，严重影响健康甚至生命。
03
不想被它缠上，应该这么做
对于年轻人来说，如果不想早早被高血压缠上，要做到以下这几方面：
①
少吃盐 每人每日食盐摄入量逐步降至<5 克（相当于一啤酒瓶盖），增加膳食中钾摄入（多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物）；
②
合理膳食 避免摄入高脂肪、高热量食物；
③
控制体重 除了一般肥胖外，年轻人要特别注意腹型肥胖，也就是腰围特别大，容易出现高血压；
④
不吸烟 包括戒掉传统香烟和电子烟，避免被动吸烟；
⑤ 不饮或限制饮酒；
⑥ 增加运动，中等强度（例如快走和慢跑）；每周 5～7 次；每次持续 30～60 分钟；
⑦ 保证充足睡眠，避免熬夜，及时发现并治疗睡眠呼吸暂停综合征。
当然，得了高血压最关键的是——
吃 药
一旦发现高血压，一定要遵医嘱治疗、定期复查，并注意家庭日常血压监测，不要擅自停药，不要情绪起伏过大、不要太过用力、不要弯腰搬重物等。
图源：veer
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