【医学减重成绩单】
✔ 体重下降 17.2 斤
✔ 内脏脂肪面积下降 33 cm²
✔ 血糖、血脂等代谢指标逆转
✔ 胰岛素抵抗、脂肪肝明显改善
✔ 心脏功能改善，心累、心慌症状缓解
✔ 雌孕激素水平提高，生育能力提升
以下为黎女士（化名）的医学减重经验分享。
节食减肥
体重没降，反诱发低血糖
近期总感到乏力、倦怠，体重增加 18 斤，黎女士来到松山医院内分泌代谢病科门诊。
在问诊中，医生了解到其既往有扩张型心肌病、高血压，并且体质指数（BMI）31.3 kg/㎡，已达肥胖症诊断标准。
营养师在膳食调查中发现，黎女士近期正在控制饮食，但体重并未有明显变化，身体反而出现乏力、倦怠等低血糖症状。
分析其饮食因素，发现问题可能出在：
1. 吃得太少。三餐分量不到中国居民推荐摄入量的 1/3
2. 热量摄入高。吃的是一些高热量、低营养食物，引起血糖波动大
3. 已达到糖尿病诊断标准。有糖代谢异常、胰岛素抵抗、高脂血症等
减重专家+营养师+运动处方医师
「铁三角」显威力
在内分泌代谢病科陈静主任团队建议下，黎女士参加了为期 3 个月的医学减重计划。
减重过程有专业营养师临床指导，定制精准化食谱，每日营养指导。
最重要的是，黎女士有心脏基础病，突然增加运动极易发生心血管事件。
减重团队特配置有心血管背景的运动处方医师，每一项测试专业度、灵活度和可实施度科学严谨，保障运动安全有效。
3 个月瘦 17.2 斤
代谢指标逆转，心脏功能改善
减重期间，在与营养师、运动处方医师不断的沟通和学习中，黎女士已然成为了自己的营养师，并渐渐地养成了运动习惯。
每 1-2 周复测中，黎女士都认真与减重团队 PDCA，看成绩、找问题、析原因、再改进。
3 个月过去，黎女士收获丰富。
年初，她带着有高血压、糖尿病的父母来到科室做进一步的诊断和综合性治疗，希望家人也能享受生活方式干预给健康带来的红利。
医学减重心得
作为一个有心脏基础病的多次减肥失败者，个人认为医学减重计划是一个可持续的方案，3 个月执行下来很轻松，并想分享一下个人体会:
1. 减重方案，因人而异
每个人状况不一样，代谢和作息也不同，要根据自身实际情况做方案，执行中不断调整，找到最佳饮食运动结合点。
2. 让心理和身体都不要有欠缺的感觉
减脂不是被迫的，而是在能量摄入达到标准的自然状态，身体会认为你只需要这些摄入量就可以满足身体需要。
3. 坚持运动
运动对于我来说是个难点，吃了控制心率的药，无论怎样加大、加强运动量都达不到优秀心率，那就根据自己的感受来，稍累即可，不能过量。根据每天生活工作合理安排间歇时间来运动，加起来达到运动量也是很不错的。
4. 睡眠和情绪
减肥的人都可能会有睡眠不好和情绪不稳定的时候，不用太在意，把减脂变成习惯，不要变成负担。
与大家共勉，祝愿所有人都越来越健康！
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