根据世界卫生组织统计报道，每年约有 1/3 的老年人发生跌倒，其中约有 64.6 万人因跌倒而导致死亡，跌倒在意外伤害死因中排第四位，是我国 65 岁以上老年人因伤死亡的原因之一。
老年人易发生跌倒的 10 个时刻
1. 起床时：起床时伴随老年人体位变化，往往会出现头晕、眼花等症状。
2. 如厕时：如厕时间长会引起双腿麻木、无力。
3. 起夜时：老年人视力下降，夜间由于光线差，易跌倒，起夜时血压变化导致头晕。
4. 洗澡时：地面湿滑，长时间站立和高温导致头晕、目眩。
5. 服药后：很多老年人的常见药物，在服用后会出现血压、视觉、平衡力、意识等造成影响。
6. 接电话时：有数据显示老人在着急接电话时跌倒，占卧室跌倒老人的 80%。
7. 上下车时：上下车人多拥挤，也是老年人跌倒的高发原因。
8. 乘坐扶梯时：老年人平衡能力减退，肢体协调功能差，乘坐扶梯容易因站不稳而摔倒。
9. 冬季外出活动时：冬季衣物厚重，路面结冰、积雪，易发生跌倒。
10. 运动时：老年人运动时容易不慎摔倒。
如何预防老年人跌倒？
1. 增加蛋白摄入
蛋白质占肌肉含量的 20%，是合成肌肉的重要原料。老年人每天需摄入 1.0 g/kg 至 1.5 g/kg 的蛋白质，乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、牛肉蛋白都是优质蛋白。
2. 制订锻炼计划
老年人可以选择合适自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等，可以通过足跟对足尖、跨步练习、「一字走」等锻炼身体平衡能力，预防骨质疏松，增加肌肉力量，提高平衡能力。
3. 改善居住环境
保持室内整洁、有序，减少囤积杂物，确保房间过道通畅，日常必需品方便好取，在浴室等易跌倒区域可增加扶手，白天保证室内光照充足，设置夜灯避免起夜因光线昏暗跌倒。
4. 穿着合适
老年人穿衣要合身、舒适，裤子不可过长，鞋子合脚，鞋底防滑，尽量不穿高跟鞋或一次性拖鞋。
5. 定期检查视力和听力
视力下降是跌倒的首要风险因素。每年至少做一次视力检查，佩戴度数合适的眼镜；如老人听力下降明显，则需要佩戴合适的助听器。
6. 正确使用辅助器具
防跌倒辅助工具主要有手杖、助行器、洗澡椅、护理床等，掌握正确的使用方法，可很好的预防跌倒。
卧床休息时不可翻越栏杆，要睡在床的中间，拉起双侧床档
牢记起床三部曲：
平卧 1 分钟，床旁静坐 1 分钟，床边站立 1 分钟行走
注：以上图片中出镜人员，均由医务人员扮演呈现。
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