每个人睡觉的时候多少有点不老实，有的人爱打呼，有的人爱说梦话，而有的人爱磨牙。其中，最让人烦躁的莫过于磨牙。深夜时分，传出「咯吱咯吱」的磨牙声，不仅严重影响他人，更是伤害自己。
长期磨牙会造成哪些危害？哪些因素会引起磨牙？如何更好地保护牙齿？今天就来聊一聊，睡觉磨牙的那些事。
什么是磨牙症？
磨牙症是指过度的、不自觉的、潜意识的磨牙和咬牙。有些人发生在睡觉时，有些人发生在白天清醒时，有些人白天晚上都有磨牙。部分人若不是家人提醒或者医生告知，自己完全没有意识到自己有磨牙习惯。
当部分人因为出现下颌疼痛，面部疼痛，颞下颌关节不适，牙齿折裂或酸软的症状来看医生时，才发现自己有磨牙症。
磨牙在儿童和成人中都很常见。许多孩子在长牙期间，咬合没有完成前，或者神经系统发育过程中会出现夜间磨牙，随着长牙完成，咬合建立并稳定，或神经系统发育完成，夜磨牙消失，不需要特别的治疗。
而成年人若长期存在磨牙的习惯，需要尽早发现和治疗，如果不确定，可以联系自己的牙科医生。
引起磨牙的原因？
目前研究人员还没有完全理解磨牙症发生的原因，但是有几个因素可能会增加患磨牙症的风险，包括：
牙齿缺失、不平整或歪斜，咬合异常；
压力或焦虑，愤怒或沮丧，好斗、过度活跃或好胜的性格；
慢性疼痛，睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停，打鼾）；
饮酒，过量摄入咖啡因 (每天喝 6 杯或更多咖啡)；
一些药物或毒品的使用：可卡因或摇头丸；
帕金森病和痴呆，癫痫，夜惊；
胃食管反流症 (GERD)。
当发现有磨牙症时可尝试几种疗法来去除潜在的病因
① 修复或矫正牙齿。
② 治疗诸如胃食管反流症、痴呆、帕金森病、癫痫和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍可能有助于治疗磨牙症。有心理基础疾病时，心理科医生指导下使用抗焦虑药，抗抑郁药，镇定剂或肌肉松弛剂等。
③ 心理疗法，尤其是认知行为疗法 (CBT)，有助于管理抑郁、压力和焦虑等情绪问题。
④ 物理疗法或行为疗法，一些物理治疗师教授颌肌和面部锻炼来减轻磨牙症及其症状。行为疗法可以帮助你学会如何适当地休息你的牙齿、舌头和嘴唇，以减轻下巴的不适。
⑤ 练习放松技巧，如冥想、可视化指导、瑜伽或太极，都有助于缓解压力、焦虑和抑郁。
⑥ 积极锻炼身体是降低压力水平的好方法。一些最受欢迎的减压活动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。
⑦ A 型肉毒毒素 (Botox)，可以阻止肌肉收缩，如果注射到下颌肌肉中，可能会改善磨牙症。
保护牙齿的好方法—夜磨牙𬌗垫
当治疗潜在的病因效果不明显时，使用磨牙𬌗垫以最大限度地减少磨牙症造成的损害。磨牙𬌗垫就像运动用的护齿套一样，在你的上牙和下牙之间形成一个保护屏障，吸收压力，防止磨牙症引起的牙齿磨损。
虽然磨牙𬌗垫不能治愈磨牙症，但它会保护你的牙齿，可以防止你的牙齿随着时间的推移而磨损，还可以防止损坏现有的修复体，如牙冠和种植体等。
什么是夜磨牙𬌗垫：
又称磨牙垫、磨牙𬌗垫。是针对有磨牙习惯或有紧咬牙关习惯的患者而设计的一种保护牙套，位于上下牙齿之间，以减少睡眠时磨牙造成的伤害，是治疗磨牙症的手段之一。
01 成品磨牙𬌗垫
尺寸大小固定。特点是价格便宜，在商店里很容易买到，但因为尺寸固定，戴起来可能不舒服，且质量参差不齐，使用不当，不仅不能起到保护牙齿的作用，还可能造成牙龈牙周组织的损伤。
02 热塑型磨牙𬌗垫
它们是由热塑性塑料制成的，加热后会变软。把𬌗垫放在热水 (不是开水) 里，使之变柔软，然后把它放在牙齿上并按压，再咬下去，等印出牙齿形状后从口中取出，放在冷水里，让它再次变硬。
优点是可以根据你的牙齿塑形，价格实惠，容易买到，比成品更舒适。缺点是不如在牙医处定做的合身，还可能戴起来不舒服。
03 量身定制的磨牙𬌗垫
这种𬌗垫因为根据个人牙齿印模定做，适合各人独特的牙齿和咬合，最舒适和最有效地保护牙齿。另外，这种𬌗垫由更耐用的材料制成，使用更持久。
如何保护磨牙𬌗垫？
保持磨牙𬌗垫清洁，避免损坏。
每天清洁可以用以下方法：
1）早上取出𬌗垫后用清水彻底冲洗（切忌热水或开水）。
2）用牙刷轻轻刷一下。不要使用粗糙的牙膏或含酒精的漱口水，可以使用无研磨性牙膏或无酒精漱口水。
3）磨牙𬌗垫需要至少一个月一次的深层清洁，可以使用专业义齿清洁片（液）浸泡（根据使用说明浸泡）。
4）装在专属盒子内，置于阴凉通风处干燥。
*切记：
1）不要置于极热或极冷的环境中。
2）不浸泡超过一个小时。
3）不使用任何含酒精的产品来清洁或浸泡。
4）不要忘记清理，会滋生大量细菌。
磨牙𬌗垫更换频率在 3-12 个月不等，定期检查，根据医生的指导定期更换。
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