在生活中，很多人都有睡觉打鼾的情况。人们会把打鼾当成睡眠好的代名词，然而事实并不是这样，打鼾非但不是件好事。不重视甚至会影响身体健康。仔细阅读下文，四医专家教您如何正确缓解打鼾的情况。
人会什么会打鼾？
打鼾的直接原因是患者熟睡后软腭与咽侧肌松弛，使软腭下沉，舌根后退及气道不畅引起气流颤动而产生。那么，引起打鼾的具体原因有哪些呢？
1、气道狭窄：有些人会经常打鼾，是因为气道狭窄，而很多原因会引起气道狭窄，比如说气道先天性发育不足就会引起鼻炎腺样体肥大，这些疾病也会引起气道狭窄而打鼾。
2、肥胖：在生活中很多人都有肥胖的症状，因为身材肥胖会堆积很多的脂肪，睡觉的时候咽喉部就会容易堵塞导致呼吸不畅，引起打鼾。
3、睡姿：如果枕头过高或过低，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不顺畅，都会引起打鼾的情况。
4、酒后：在喝完酒之后也会打鼾，因为我们的咽喉部位的肌肉变得比较松弛，也会增加打鼾的几率。
打鼾的危害有哪些？
1、打呼噜是一种疾病的表现，最常见的是睡眠呼吸暂停综合征，这是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。
2、由于睡眠时频繁出现呼吸暂停，直接导致体内缺氧，患者很难进入熟睡状态，严重影响正常休息。
3、由于机体长时间缺氧，可导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。
4、影响到肺、体循环，则会出现心律失常、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病。
5、影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、脑出血发作；影响到内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。
如何缓解打鼾的情况？
1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱，尤其是睡前饮酒。
2、胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
3、对于打鼾一族，可以采取侧卧位睡眠姿势，以右侧卧位为宜，避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。
4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、养成良好的作息习惯，规律作息、早睡早起等好的生活习惯，也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
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