你的脂肪可能正在"喂养"癌细胞！

你的脂肪可能正在"喂养"癌细胞

据世界卫生组织（WHO）统计，全球约 40% 的癌症病例与肥胖存在直接或间接关联，肥胖已成为继吸烟后的第二大可控致癌因素。

中国超重人群比例达 34.3%（2024 年数据），肥胖相关癌症发病率逐年上升，尤其在乳腺癌、结直肠癌、肝癌中表现显著。

脂肪的犯罪证据！

• 慢性炎症
• 激素失衡
• 代谢紊乱

自测危险信号：

男性腰围 ≥ 90 cm（约 2 尺 7）

女性腰围 ≥ 85 cm（约 2 尺 5）

超过这个数，癌症风险提高！

7 种"肥胖癌"

1、结直肠癌

内脏脂肪压迫肠道，改变菌群结构，产生致癌代谢物。

2、肝癌

肥胖者中非酒精性脂肪肝（NAFLD）患病率达 50%，其中 10% 进展为肝癌。

3、乳腺癌

（绝经后女性）：脂肪组织将雄激素转化为雌激素，刺激乳腺细胞异常增殖。

4、子宫内膜癌

肥胖女性雌激素水平升高 3-4 倍，子宫内膜长期受刺激导致癌变。

5、胰腺癌

肥胖者风险增加 1.5 倍。

6、肾癌

脂肪因子促进血管生成。

7、甲状腺癌

瘦素水平异常激活促癌通路！

减肥 5% 能显著防癌！

真的假的？

真的！减重 5%-10% 即可显著降低癌症风险，如乳腺癌风险下降 20%（数据来源：2023 年《柳叶刀》研究）。

3 个方法帮助你减重

（不用极端节食！）

1. 抗炎饮食：

增加膳食纤维 (全谷物、蔬菜)、Omega-3 脂肪酸 (深海鱼、亚麻籽)，减少精制糖和加工肉。

2. 限时进食（TRE）：

每日进食窗口压缩至 8-10 小时，改善代谢并降低胰岛素水平。

3. 运动干预：

每周 150 分钟中等强度运动 (如快走、游泳)，可减少内脏脂肪 20%-30%。阻力训练增加肌肉量，提升基础代谢率，抑制脂肪因子分泌。

西安高新医院肿瘤科特别提醒：

缓慢减重 (每月 2-4 kg) 最安全，极端方法可能适得其反！肥胖与癌症的关联并非「命中注定」，而是可防可控的生活方式病。从今日起，通过科学减重、平衡膳食和规律运动，每个人都能为自己构筑一道防癌屏障。