@家长：这些奥运会项目，你家孩子不适合练！

「昨天的 XX 比赛，你看了吗？」

「必须的！我们中国队的表现太精彩了！」

近来一段时间里，想必大家热议的话题应该少不了「巴黎奥运会」的各项赛事。据国家体育总局此前公布，巴黎奥运会共包含 32 个大项、329 个小项，762 个竞赛单元以及总共 19 个比赛日。

都说经常运动能够有益眼健康。那么，是不是所有的运动项目都适合近视的孩子参与？

高度近视的孩子，不适合这些运动

对于近视度数在 600 度及以上的高度近视人群，‌应避免参与剧烈运动，‌如跳水、‌跳高、‌百米快跑等运动项目。因为这些活动可能会加重眼内玻璃体对视网膜的牵拉，‌导致视网膜变薄，‌甚至发生裂孔或视网膜脱离。

近视的孩子适合：球类运动

孩子在进行羽毛球、乒乓球、篮球等运动项目时，由于眼睛需要时刻盯着球体运动的轨迹不断转动，在这个过程中，可以锻炼眼部睫状肌的舒缩能力，有助于缓解眼睛疲劳。

同时，随着眼睛快速调整视觉焦点，从近到远，从远到近，可以增强孩子眼睛的调节能力。

近视的孩子适合：户外有氧运动

在合适的时间段，并做好防晒措施的前提下，进行像慢跑、自行车骑行这样的有氧运动项目，可以改善眼部微循环，良好的血液流动可以提供眼睛所需的氧气和营养，帮助清除代谢废物，保护眼睛健康状态。

只要充分运动就不会近视？

户外运动固然可以促进眼睛的血液循环，有利于眼部健康。然而，近视的形成并非单一因素，而是受到遗传、用眼习惯等多重因素的影响。

因此，除了进行户外活动外，我们还应当注重其他方面的眼睛保护。例如，避免长时间近距离用眼，保持正确的读写姿势，防止在光线不足或过于强烈的环境下用眼，并确保充足的睡眠以缓解眼部疲劳。

此外，家长还要实时关注孩子近视发展的四个阶段，做好近视管理「四个检查」和「一个建档」——还没近视做预防，要查「远视储备」；疑似近视做鉴别，要查「真假近视」；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。