得了干眼，到底应该怎么办

干眼是十分常见的眼表疾病，是泪液质或量的异常，使原本湿润的眼睛变得干涩、产生疼痛感等不适症状的现代人常见眼病。

据《中国干眼专家共识（2020 年）》统计，我国干眼症的发病率已经达到 21%-30%，大约每 5 个人中，就至少有 1 个人会得干眼症，并不断呈现年轻化趋势。

得了干眼症怎么办？

干眼作为全年龄段都无法避免

日常多发的眼部问题

需要尽早检查尽早治疗！

常见诊疗方式有：

1. 药物疗法

人工泪液：选择不含防腐剂的类型（如玻璃酸钠滴眼液），按需滴眼。

抗炎药物：适用于合并炎症的患者，需严格遵医嘱使用抗炎药物，如低浓度激素或免疫抑制剂类眼药水。

2. 物理疗法 

总的来说，干眼症的诊疗方式非常多样，建议前往专业眼科医疗机构进行分型诊疗。

此外，生活上的自我管理也非常重要：

1、多做眨眼操：轻闭眼 2 秒→紧闭眼 2 秒→睁眼再 2 秒。每次训练 1 分钟，每天至少做 10 组眨眼训练！

2、减少配戴隐形眼镜

长期配戴隐形眼镜会影响泪膜稳定性，也可能会导致黏蛋白缺乏型干眼。可以适当减少配戴频率，如果症状已经比较严重，最好停戴。

3、尽量少画眼妆

有些眼妆如内眼线、眼影等可能会堵塞睑板腺，进一步加重干眼症状。如果画了眼妆，要注意眼部清洁，尤其是睑缘处，可以用棉签或眼部清洁湿巾轻轻擦拭。

4、饮食均衡，不熬夜

营养不良和激素失调可能会加重干眼，多吃不同种类的新鲜果蔬补充眼睛需要的营养素。

5、干燥地区可以使用加湿器

长期待在干燥环境或空调房中，可能会加剧干眼症状，可以适当使用加湿器，增加空气湿度。

干眼症是一场需要耐心和方法的「持久战」。通过科学管理和积极调整，我们会让眼睛重拾润泽与安宁。