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正常情况下，眼球表面有一层泪膜覆盖，犹如一件防护罩--提供营养、湿润光滑、抗菌等多种功能保护着眼球。
那么熬夜看手机是如何损害眼球的呢，又与干眼有什么联系？
熬夜看手机为何伤眼？
泪液分泌减少
在熬夜的过程中，干扰身体的生物钟，泪腺分泌泪液节奏紊乱。同时手机的光物理和化学因素损伤眼表组织细胞，致炎症因子释放。炎症反应可使抑制泪腺的分泌功能，再者长时间近距离用眼，眼内肌持续紧张可能引发反射性泪液分泌减少，还影响泪液成分而失衡。
眨眼频率降低
通常眼睛眨动 15～20 次/分。长时间凝视屏幕，处于紧张状态，无意中降低眨眼的频率至 5-10 次/分，导致眼表泪液蒸发速度增加，导致角膜干燥。
眼表微环境紊乱
熬夜眼红，即眼表细胞代谢失调，眼部血管充血，炎症因子水平上升，这破坏了眼表的微环境，干扰了泪膜的平衡状态。
调节疲劳
持续近距离的用眼睫状肌持续收缩，使晶状体变凸，增加屈光力。眼内肌持续处于紧张状态。若持续收缩超过其代偿能力后，引发调节痉挛或调节滞后，表现为视物模糊、眼胀。夜间使用手机时，眼近距离调节和明暗适应，导致调节系统负荷增加，甚至出现眼位异常而加剧疲劳。
近视度数加深
青少年眼球处发育阶段，长期调节痉挛可能导致巩膜重塑失衡，眼轴逐渐延长超同龄人，形成轴性近视。成年人虽眼轴稳定，但长期调节异常可能加速晶状体老化，引发屈光性近视。睡眠减少脉络膜血管收缩，视网膜营养供应不足，加速近视进展。长期眼干使眼表组织损伤可能改变角膜曲率，导致近视或不规则散光。
应对措施
01 避免长时间用眼
开启房间的灯光，避免暗环境看手机，避免屏幕与环境对比度太大。
持续用眼（比如每 40 分钟）休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神几分钟；或眨眼训练，有助于泪液均匀地分布在眼球表面，避免泪液蒸发过快；
02 调节训练
如反转拍练习，可医院或家中进行，可改善眼部肌肉功能；
03 湿房镜/加湿器
戴湿房镜或加湿器增加眼局部湿度延缓眼干，或眼部热敷（温度 40～45°C，每次 10～15 分钟），促进眼周血液循环；
04 人工泪液
选用适宜人工泪液（如玻璃酸钠、瑞珠滴眼液）来滋润眼睛，缓解干涩；
05 前往专科医院就诊
关注眼部健康，出现干眼症状，及时寻求医疗帮助采取措施干预！
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