高考在即，这份考前护眼指南请查收！

距离 2025 年全国高考

只有最后的十余天时间

在这场「没有硝烟的战役」中

考验的不仅仅是考生的实力

也考验着大家的心态和准备

在这最后的倒计时阶段

辽宁爱尔眼科医院

为广大考生送上一份

考前护眼指南

祝各位考生

金榜题名、马到成功

学习时选择适合的光源

读书写字时，光线不宜过强或过暗。同时光线应从左前方射来，以免手和笔的阴影妨碍视线。光线要柔和，通常不建议在太阳光下看书。

因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛负担，时间长了反而容易造成眼睛负担。因此，对于学习照明，应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

进行适量户外活动

越临近高考，考生的情绪会越发焦虑。因此，保持适量的户外活动或运动，有助于放松心情，让眼睛会有更多的远眺、休息时间，可以帮助考生缓解视疲劳，更有利于考生备考。

避免不良的用眼习惯

高考在即，考生们都在抽空抓紧时间复习，但千万要记得避免在走路时、吃饭时或晃动昏暗的车内看书或使用电子产品。晃动的环境会使书本与眼的距离不断改变，要想看清书本上的字，眼睛就要不断调节，非常容易引起视觉疲劳。

看书学习时不要忘记多眨眼

在看书复习时，考生可能会因为太过注意力集中，而忘记眨眼，长此以往易造成眼睛干涩、视力疲劳。因此一定要在学习时有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持眼球的湿润。

此外，遵循「三个 20」原则，即看电子产品或书籍 20 分钟后, 远眺至少 20 英尺, 也就是 6 米以上, 保持 20 秒钟。