冬季气候干燥，不少人的嘴唇开始出现干裂、起皮、紧绷感，即便每天喝够八杯水，不适感也没有明显缓解。其实，嘴唇干燥的根源并非单纯缺水，很可能是这两个坏习惯在悄悄破坏唇部健康，快来看看你中招了吗？
为什么喝水救不了干燥的嘴唇？
想要解决唇干问题，首先要搞懂唇部皮肤的特殊性——没有皮脂腺，无法自主分泌油脂形成保湿保护膜；角质层薄，屏障功能脆弱，但还得全年暴露在外界环境中，水分流失速度远快于其他皮肤部位。
当嘴唇出现干裂时，身体脱水只是极少数情况，更主要的原因是唇部保护层被破坏，导致水分「补得进、锁不住」。
这就是为什么再努力喝水，也难以改善唇干起皮——没有完整的屏障和油脂保护，补充的水分只会快速蒸发，甚至带走唇部原本仅存的水分。
两大「伤唇元凶」，很多人每天都在犯
1
越舔越干的「恶性循环」
嘴唇刚有点发干，就下意识地用舌头舔一舔，短暂的湿润感过后，嘴唇反而变得更干，于是忍不住继续舔，陷入「干-舔-更干」的死循环。
这背后藏着两个关键原因：
唾液里含有一些消化酶，会轻微分解唇部脆弱的角质蛋白，进一步破坏本就薄弱的皮肤屏障；
唾液蒸发时，会带走唇部自身的水分，相当于「雪上加霜」，长期如此还可能诱发唇炎，嘴唇周围出现红褐色边缘，医学上称为「舌舔皮炎」。
2
润唇膏与口红的「错误打开方式」
很多人以为涂润唇膏、口红是在呵护嘴唇，殊不知用错方法反而会造成伤害：
过度依赖含苯酚或水杨酸的润唇膏：这类产品虽能快速溶解皮屑，带来暂时的光滑感，但长期使用会持续剥脱唇部角质层，削弱屏障功能，让嘴唇失去自我修复能力，形成「不用就干裂」的依赖；
带着口红/唇釉过夜：大部分彩妆类唇部产品含有色素、成膜剂和挥发性成分，核心作用是「持久显色」，而非滋养修复。夜间是皮肤修复的黄金时段，带着彩妆入睡，会让嘴唇整晚处于慢性脱水和化学刺激中；
干裂嘴唇直接涂口红：就像在开裂的墙面上硬刷油漆，色素会卡在唇纹和皮屑里，既加剧干燥，又让妆效斑驳不堪。
如何改善唇干起皮？
健康的嘴唇，依赖三大平衡——完整的角质层物理屏障、适度的油脂保护、稳定无刺激的微环境。
当这一平衡被上述坏习惯打破，嘴唇就容易陷入「干燥-受损-更干燥」的恶性循环。想要彻底改善，需要从「外在护理+内在营养」双管齐下。
1
外在护理：做好「防护盾」
选择温和无刺激的润唇膏：优先挑选含凡士林、羊毛脂等封闭性成分的产品，帮助锁住水分，修复屏障；
正确使用唇部彩妆：涂口红前先敷唇膜或涂润唇膏打底，避免直接接触干裂嘴唇；睡前务必彻底卸妆，给嘴唇留出修复时间；
改掉舔唇、咬唇习惯：感觉唇干时及时补涂润唇膏，替代下意识的舔咬动作。
2
内在营养：筑牢「根基」
补充优质脂肪：多吃牛油果、坚果、三文鱼等食物，为唇部皮肤提供构建健康细胞膜的脂肪酸；
摄入足量 B 族维生素：缺乏会导致口角炎和唇干，可通过使用全谷物、瘦肉、豆类等富含 B 族维生素的食物补充；
补充铁与锌：红肉、菠菜、贝壳类食物中的铁和锌，能维持皮肤黏膜健康；
科学饮水：无需刻意追求「八杯水」，以尿液呈淡黄色为宜，避免短时间内过量饮水。
审核|江维 医生
好文章，需要你的鼓励
