9 月 20 日，第 37 届「全国爱牙日」如期而至，今年的主题「健康口腔、幸福家庭」，再一次提醒我们——牙齿的健康从来不是「小事」！
尤其是对小朋友来说，乳牙不仅是宝宝咀嚼食物、吸收营养的「工具」，更能为恒牙「预留位置」。如果乳牙早失或龋坏，恒牙可能排列不齐，甚至影响颌骨发育；严重的口腔问题，还可能让宝宝因为牙疼挑食，耽误生长发育。
今天就跟大家好好聊聊，怎么帮小朋友把好口腔健康关？
怎么吃才能保护牙齿？
「病从口入」这话，在口腔健康里格外贴切。很多宝宝的「虫牙」（也就是龋病），其实都是「吃」出来的。想护好娃的牙，先从调整饮食习惯开始。
戒夜奶
因为奶液里的乳糖会留在口腔里，被细菌分解成酸性物质，长期下来会腐蚀牙釉质，变成「虫牙」。
在宝宝 6 个月后，应从按需喂养过渡到规律喂养，1 岁以后应应该及时停止夜奶，尽量在睡前 1 小时不喝奶、不进食，如果宝宝实在依赖夜奶，可尝试逐渐减少奶量，或用温水替代，以降低「虫牙」风险。
少给孩子喝「腐蚀」牙齿的饮料
少给娃喝甜味奶制品、含糖饮料，尤其是碳酸饮料！这些饮品里的糖分和酸性物质，会「腐蚀」牙齿，时间长了牙齿会脱矿、变黑，甚至出现缺损。
平时多给宝宝喝白开水，既能解渴，又能冲洗口腔残留。
控制甜食
减少甜食次数，比如每周只在固定时间给 1-2 次；用无糖零食替代，比如蔬菜条、原味坚果（3 岁以下磨成粉防呛）、无糖奶酪；
娃吃完零食、喝完饮料后，及时用清水漱口，减少糖分残留。
尤其是 1 岁以内的宝宝，饮食里不建议加糖，因为过早接触调味剂，不仅容易让娃偏爱重口味，还会增加口腔负担。
水果这样吃才靠谱
对于可以自己吃水果的宝宝，最好让娃自己啃咬，这样既能锻炼咀嚼能力，又能保护牙齿。
这是因为水果榨成汁后，原本包裹在细胞壁里的果糖会变成「游离糖」，更容易粘在牙齿表面，增加龋病风险；而且宝宝不用啃咬，颌骨和牙齿得不到锻炼，将来可能出现「恒牙萌出了，乳牙还不掉」的双排牙。
TIPS：为了避免宝宝吃水果时发生呛噎引起意外，家长一定要专心看护！
使用合适的杯具
宝宝满 6 个月后，就可以慢慢从奶瓶过渡到鸭嘴杯，1 岁左右开始尝试吸管杯，到 1 岁半左右要学会用敞口杯喝水。
这不仅能帮助宝宝建立正常的吞咽模式，还能避免长期用奶瓶导致的「地包天」、「龅牙」。
如何帮孩子做好口腔清洁？
口腔清洁的「擦」与「刷」
很多家长等到宝宝长出第一颗牙才开始清洁，其实太晚了！
即使宝宝没长牙，家长也要用干净的湿纱布轻轻擦拭牙床、舌头和脸颊内侧，每天两次，这样既能清除奶渍，还能让宝宝提前习惯口腔清洁的感觉，将来刷牙不抗拒。
等到第一颗乳牙萌出，就要换成「软毛小头牙刷」（选宝宝专用款，刷头大小能覆盖 2-3 颗乳牙即可），每天早晚各刷一次，尤其是晚上睡前，家长一定要认真帮孩子刷牙。
分年龄选对刷牙方法
不同年龄段的宝宝，刷牙方法不一样，而且家长不能「早放手」。
0-3 岁：完全由家长帮刷，不用刻意追求复杂方法，重点是「刷到每颗牙」——牙齿外侧、内侧、咬合面都要刷到，每次刷 2-3 分钟。
3-6 岁：可以教宝宝学「圆弧刷牙法」（把牙刷放在牙齿和牙龈交界处，轻轻打圈刷牙），但 家长每天至少要帮宝宝刷 1 次，还要检查清洁效果，避免宝宝「糊弄刷」。
6 岁以后：可以让孩子自己刷牙，但仍需家长监督，直到确认孩子能独立刷干净为止。
含氟牙膏的选择与用量
「给宝宝用含氟牙膏，会不会中毒？」其实只要控制好量，含氟牙膏是预防虫牙的「好帮手」——氟能在牙面形成保护层，还能促进被酸腐蚀的牙齿再矿化。
不同年龄宝宝的含氟牙膏用法，家长可参考下表。
TIPS：即使宝宝偶尔吞咽少量牙膏，也不用太担心——米粒或豌豆大小的量，氟含量在安全范围内，不会对健康造成影响。
定期检查
堵住口腔问题漏洞
光靠日常护理还不够，需要定期看牙医，才能让口腔问题「早发现、早解决」。
口腔检查
宝宝长出第一颗牙时，就该带他见牙医了；如果长牙晚，第一次检查也不能超过 1 岁。医生会根据宝宝的龋病风险评估，给出复查建议，一般宝宝需要每 3-6 个月进行一次口腔检查。
很多家长觉得「娃没牙疼，不用看牙医」，但 儿童口腔问题进展很快，早期虫牙、颌骨发育异常等，几乎没有明显症状，等发现时已经晚了。
定期检查能及时发现龋齿、颌骨发育异常等问题，尽早治疗，从而改善口腔健康状况。
预防措施：涂氟+窝沟封闭
牙齿涂氟：医生会用含氟涂料，均匀涂在牙齿表面，形成一层保护膜，既能预防虫牙，还能让早期脱矿的牙齿再矿化，从而预防龋齿。涂氟过程简单，宝宝不会有疼痛感，建议每 3-6 个月做一次。
窝沟封闭：宝宝的后牙（磨牙）表面有很多深浅不一的窝沟，容易藏食物残渣和细菌，是虫牙的「重灾区」。窝沟封闭是用高分子材料把这些窝沟填平，让牙面变光滑，细菌再也藏不住，是预防窝沟龋的有效方法。
宝宝龋齿怎么办？
宝宝龋齿肯定是要治疗的！
目前，儿童补牙常用的材料主要有 玻璃离子和树脂材料。
玻璃离子：对牙髓刺激小，能释放氟离子，有一定的防龋作用，颜色与牙齿接近，操作相对简单，适合一些龋损较浅的乳牙。
树脂材料：具有良好的耐磨性和美观性，粘结性强，能更好地恢复牙齿的外形和功能，多用于前牙和较深龋洞的充填。
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