我家宝宝特别容易感冒，是体质比较弱吗？
为什么我家宝宝动不动就积食了？
我家宝宝不爱吃饭，长不壮怎么办？
我家宝宝特别容易过敏，能用中医方法改善吗？
希望自己的孩子能够茁壮成长，是每一位宝爸宝妈的共同心愿。孩子成长的每一步都牵动家人的心，所以经常有宝妈们来向我们中医大夫讨要宝宝强壮的秘诀。
其实「秘诀」很简单，总结起来就 5 个字：食、居、动、避、安。
食
饮食
首先，饮食要规律，三餐按时就餐，养成良好的就餐习惯。宝宝就餐前先洗手，安静坐好享受食物的美好，细嚼慢咽，不挑食，不要一口饭一口水，不要狼吞虎咽，不吃太烫的食物。
其次，饮食要营养均衡，粗细搭配要合理，食品种类要丰富，并且保证食品安全。
最后，饮食要有节制，不要过饥或过饱，不要贪吃零食和冷饮，不要吃太多甜的食物。
居
生活起居
首先，生活要有规律，按时起床、进食、睡觉，规律大小便，不要过度给宝宝使用电子产品。
其次，衣着要合时宜，宝宝的衣着以宽松舒适为主，同时要根据天气变化及时增减衣物。很多宝妈特别纠结孩子的穿衣问题，每到换季的时候，就会来咨询「春捂秋冻」是不是就是「春天要捂着，秋天要冻着」。
其实「春捂秋冻」不能这样简单地理解。因为每年的气候不一样，有的年份春天很早就开始暖和了，这时候如果再捂着，孩子就很容易出汗，受风后容易出现感冒的症状；同样，有的年份秋季天凉的特别早，如果没有及时增加衣服，那孩子也很容易感冒。
所以，关于孩子如何穿衣，简单的判断方法就是根据天气变化及时增减，天热了就要减衣服，天冷了就要加衣服，衣服湿了就要换衣服。
动
运动
运动对于宝宝强壮特别重要，通过运动可以增强宝宝肺的功能，能够促进消化，增强骨骼，提高身体素质，减少近视的发生。
可以陪伴孩子多多参与户外运动，特别是温度、气候、空气适宜的时候。户外运动绝对是孩子强壮的大帮手，充足的户外运动可以有效补钙，也是预防近视的金指标。
在户外运动时，也要注意宝宝的安全，在安全的范围内尽量让孩子去探索世界，注意及时更换弄湿和弄脏的衣物，注意及时补充水分。
运动不宜在晚上，如果晚上太过兴奋则容易影响睡眠。夏天户外运动最好在早晨或者傍晚，同时要注意预防中暑。冬天户外活动最好安排在一天中最暖和的时候。
避
躲避、保护措施
孩子的脏腑娇嫩，容易受到感染，所以尽量带孩子不要去人群聚集的地方。
尤其是在流行病高发期，要注意采取一些保护措施，比如必要时佩戴口罩，注意手部的卫生和清洁，注意个人卫生等。
安
情绪安定
情绪稳定可以促进宝宝的生长发育和智力发育。
宝爸宝妈们要保持稳定的情绪，这样才能带给孩子安全感。同时，也要引导宝宝用合理的语言表达自己的情绪需要，而不是通过生气、哭闹的方式去发泄或达到目的。
食、居、动、避、安这五字决就是每个宝宝变强壮的秘诀，希望每个宝宝都可以健康成长。
医生介绍
肖怡
中医全科医生
副主任医师
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