只因前一晚运动后畅饮了两瓶可乐配烧烤，22 岁大学生王某因左足大脚趾突发「刀割样」剧痛，关节红肿发热，几乎无法行走，凌晨至急诊就医。
检查显示，他的血尿酸高达 658μmol/L（正常值＜428μmol/L），远超警戒线；关节超声显示尿酸盐结晶已像小石子般沉积在关节腔，形成痛风标志性的「双轨征」；血常规提示急性炎症。而他的生活习惯更令人揪心：两年前体检已发现高尿酸却未规范治疗，且长期饮食不节制，每天 1 升含糖饮料当水喝，海鲜烧烤是每周标配，啤酒更是 3-4 天就得「吨吨」下肚。医生迅速诊断其为急性痛风性关节炎。
夏季痛风高发，
为何年轻人也中招？
王某的案例并非个例。近年来，痛风发病呈现年轻化趋势，而夏季更是痛风发作的「高危期」。原因主要有：
高嘌呤饮食+酒精：烧烤、海鲜、啤酒、碳酸饮料等夏季热门饮食，均会大幅升高尿酸；
出汗多+喝水少：夏季水分流失快，尿液减少，尿酸排泄受阻，易在关节沉积；
空调房久坐+熬夜：血液循环变慢，尿酸排泄减少，加上作息紊乱，代谢进一步失调；
剧烈运动+突然受凉：运动后乳酸堆积抑制尿酸排泄，空调冷风可能诱发尿酸盐结晶析出。
夏日防「风」指南：
做好 5 件事，远离痛风折磨
1. 饮食：避开高嘌呤「雷区」
绝对避免：动物内脏（猪肝、鸡心）、浓肉汤、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、含糖饮料。
适量选择：瘦肉（焯水去嘌呤）、豆制品（豆腐、豆浆），每日不超过 100 g。
推荐多吃：低脂牛奶、鸡蛋、樱桃、黄瓜、冬瓜（促进尿酸排泄）。
2. 饮水：每天 2000-3000 ml，少量多次
白开水、淡茶、柠檬水最佳，避免果汁、碳酸饮料。
饮水时间表：晨起 1 杯、上午下午各 4 杯、睡前 2 小时 1 杯（肾功能正常者）。
3. 运动：选对方式，避免剧烈运动
推荐：游泳、快走、骑自行车（低冲击性运动）。
避免：篮球、足球、马拉松等剧烈运动（易诱发急性发作）。
4. 生活习惯：规律作息，避免受凉
空调温度不宜过低，尤其注意关节保暖。
避免熬夜，保证 7-8 小时睡眠，维持正常代谢。
5. 药物管理：急性期止痛，缓解期降尿酸
急性期：秋水仙碱、非甾体抗炎药（如依托考昔）缓解疼痛。
在缓解期，要进行长期管理，可使用别嘌醇、非布司他（抑制尿酸生成）或苯溴马隆（促进排泄），同时要定期监测血尿酸，目标是控制在 360μmol/L 以下。
这些误区，
正在悄悄加重病情
「不痛就不用管」：高尿酸会悄悄损害肾脏，甚至导致尿毒症！
「完全不吃肉」：长期缺乏蛋白质反而降低代谢能力，适量瘦肉更科学。
「喝红酒比啤酒安全」：任何酒精都会抑制尿酸排泄，痛风患者应戒酒。
痛风已非「中老年专利」，
年轻群体更要
管住嘴、迈开腿、多喝水、早干预。
健康生活方式，
才是预防痛风的「最佳疫苗」。
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