「假期过得太快就像龙卷风，不能承受，我已无处可躲。」
开始上班的第一周，很多朋友们不仅心情不好，而且全身乏力、头晕眼花、情绪抑郁，注意力难以集中。
……
领导，我感觉我仿佛得病了，我对上班过敏……
所以，今天的「上班过敏」药方，我们就从「三调一动」说起。
调整心态
收假后，立刻投入紧张工作，会增加焦虑感。
建议大家提前调整生活内容，可以在上班前对接下来一周的工作进行规划，循序渐进增加工作量，给自己一个缓冲时间。
工作期间，可以根据个人情况定期给自己一些时间放松，帮助自己把工作状态调整到最佳。
调整睡眠
长假期间生物钟被打乱，容易出现「睡眠紊乱」。
建议大家尽快恢复原来的生活节奏，停止熬夜，确保睡眠规律性，睡前避免大脑过度兴奋。
可通过听音频等方式静心，每晚坚持热水泡脚 5-10 分钟，有助于睡眠。
调节饮食
假期进食过量大鱼大肉，加重肠胃负担，引起消化不良。
建议大家适当调整饮食习惯，以清淡为主，粗细粮搭配，减轻胃肠负担，让胃肠道好好休息。
另外可多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。
适度运动
假期安排会与平常的生活内容有所不同，身心都会发生变化。
积极参加一些自己喜欢的运动，如慢跑、打球、跳舞等，让自己的身心动起来，身体也会随之调整到正常状态上来。
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