每逢佳节，心内科急诊室经常会迎来「反常高峰」——冠心病、心梗患者不减反增。这一被称为 「节日心脏综合征」（Holiday Heart Syndrome）的现象绝非偶然。
为何阖家欢乐之时，心脏危机暗流涌动？又该如何筑牢健康防线？本期「知心课堂」由湖州市中心医院心内科主任医师俞子恒与主管护师钱国英联袂开讲，直击节假日护心关键！
警惕！
这些节日行为正在透支你的心脏
二位专家结合真实病例，剖析节日高发的心脏危机背后，暗藏五大常见诱因：
01、递烟劝酒
尼古丁与酒精的双重刺激，可加速冠状动脉粥样硬化，诱发冠脉痉挛与心肌损伤。
02、饮食失控
聚餐盛宴中高脂、高盐、高糖食物过量摄入，使血液黏稠度骤升，血栓风险激增，成为急性心梗「催化剂」。
03、久坐不动
「躺平休息」反成心脏负担，缺乏活动阻碍血液循环，心肌供氧能力下降。
04、漏服药物
因节日忙碌中断降压药、抗凝药等，致使病情失控；
05、强撑熬夜+情绪波动
通宵娱乐、情绪剧烈起伏，交感神经过度兴奋，导致血压飙升、心律失常，心脏在无声呐喊。
科学护心
从风险自测到精准预防
第一步：
知己知彼，评估心脏「警戒线」
心脏急症重在预防，而了解自身风险等级是首要防线。研究表明，10 年心血管病风险 ≥ 10% 即属高危人群，需即刻干预。
第二步：
三级预防，构筑健康「金字塔」
一级预防（人人必修）：戒烟限酒、低脂饮食、规律作息。节假日日均脂肪摄入量常达平日 3 倍以上，建议用蔬菜水果替代油炸甜点；
二级预防（患者核心）：严守 「护心五步」——按时服药、每日测压、绝对戒烟、清淡饮食、坚持锻炼，有效避免急性发作；
三级预防（急症应对）：若胸痛持续超 15 分钟、伴冷汗窒息感，立即呼叫 120 急救！为抢救争分夺秒。
空巢老人
别让「空心」成隐患
节日是空巢老人抑郁高发期，而心理应激可直接诱发心脏事件。亲情关怀是最好的『心药』，一通电话、一次陪伴，都可能成为健康拐点。
终结「假期效应」，我们能赢！
「节日心脏」非必然结局。健康是馈赠家人最好的礼物。通过科学认知风险、严控高危行为，完全有能力扭转危机！」课堂尾声，护士长发放定制版 「节日护心健康教育处方集」，涵盖危险分层自测表、应急处理、饮食管理等实用工具，助力全民度过平安佳节。
当烟花绽放时，愿每颗心脏都强健律动；当团聚举杯时，愿每个笑容都无惧阴霾。从此刻开始，践行护心承诺——打破「假期效应」，为爱守护心动力！
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