别人的青春是 赏心悦目
我的青春，那叫个 不堪入目
那时候每天早上照镜子
就像「开盲盒」
不知道哪天脸上就爆个痘
如果早点看到这篇
《青春期护肤科普》就好了！
油性、混合、干性、敏感
评估你是什么「皮」？
晨起小测试
早晨起床后，用吸油纸轻压面部，自己是什么类型的皮肤一下就弄清楚。
A. 无论是「T 区」还是「两颊」部位，吸油纸按压后都有明显油斑
B. 仅 T 区有明显油斑，两颊无或很少
C. 全脸几乎无油斑
D. 容易发红刺痛
A. 油性皮肤：
由于皮脂腺分泌非常旺盛所致，表现为全脸（特别是 T 区）油脂分泌旺盛。
这类皮肤，肤质厚、纹理粗糙，毛孔粗大、易生黑头、白头和痘痘。
B. 混合性皮肤：
面部皮脂腺分布不均，表现为两颊（U 区）皮肤油脂平衡或偏干，T 区（额头、鼻子、下巴）油脂旺盛。
这类皮肤，毛孔粗大，易长痘。
C. 干性皮肤：
全脸油脂分泌少，皮脂腺分泌不足，皮肤屏障较脆弱。表现为毛孔细小，易紧绷、干燥。
这类皮肤，较少长痘，易长细纹，较敏感。
D. 敏感性皮肤：
由于皮肤屏障功能天生脆弱，或过度清洁导致的皮肤屏障受损，对护肤品、温度变化等外界刺激反应明显。可伴随油性、混合型、干性肤质。表现为易泛红、发热、刺痛、瘙痒等。
这类皮肤可能伴随痤疮，容易形成「敏感痘痘肌」。
油性、混合、干性、敏感
护肤窍门大不同
清洁是护肤的基石，
选错了成分会加重皮肤问题
针对不同类型的皮肤
洁面产品的选择也是大不相同的
洁面产品选用指南
（1）油性/混合性皮肤
推荐产品类型：洁面啫喱、洁面泡沫（可包含茶树精油）
推荐成分：水杨酸（0.5-2%）、辛酰甘氨酸、锌化合物
尽量避免：皂基（pH 值过高会破坏皮肤屏障）
（2）干性/敏感性皮肤
推荐产品类型：乳液、霜状洁面（含甘油、透明质酸类产品）
推荐成分：神经酰胺、胆固醇、脂肪酸（比例 1:1:1）
尽量避免：含酒精、香精和强表面活性剂成分。
（3）痤疮皮肤专用
这类情况需视情况选择合适的配方。
推荐成分：包含 2% 吡啶硫酮锌、4% 烟酰胺。
掌握黄金洁面六步法
1. 用温水：37℃ 水温预清洁，打开毛孔。
2. 取适量： 选取洁面产品，充分起泡。
3. 清重点： 从 T 区开始清洁，用指腹画圈按摩（避开眼周）。
4. 控时长： 洁面总时长控制在 30-40 秒即可，时间过长容易损伤皮肤屏障。
5. 冲干净： 对面部进行彻底清洁，尤其是发际线、下颌缘等地方也要清洁到位，不留残留。
6. 吸干水： 用干净毛巾轻按吸干（勿擦拭）
频率建议
日常：早晚各 1 次
运动后：需立即清洁
过度提醒：过度清洁（>3 次/天）会刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂。
清洁完就够了？
保湿、防晒也要跟上
皮肤清洁干净后
必要的护肤也是必不可少的
保湿
清洁后皮肤水分会流失，及时保湿能锁住水分，平衡水油。
小窍门：洁面后 3 分钟内皮肤渗透率提高 300%，这时候进行保湿，事半功倍哟～
不同类型的皮肤，不同类型的保湿：
（1）油性皮肤： 含透明质酸（分子量<500kDa 更易吸收）、B5 的清爽乳液
（2）干性皮肤： 含神经酰胺复合物的霜类产品
（3）敏感性皮肤： 选择成分极简、无香精香料酒精、标注「舒缓」、「修护屏障」的保湿产品
防晒
紫外线是皮肤老化的元凶！ 对青春痘肌而言，日晒会加剧炎症，导致痘印（色素沉着）加深、难以消退。
因此，防晒很重要！
防晒首选防晒霜？
医生推荐防晒「ABC」
防晒不能只靠防晒霜，而是要遵循防晒的 ABC 原则，A 即 Avoid，避免晒；B 即 Block，遮挡；C 即 Cream，防晒霜。
专家建议：在 A、B 不能满足防晒需求的时候，采用 C 补足
（1）Avoid：不被晒到
上午 10 点后到下午 4 点之间，尽量避免在阳光下暴晒。酷暑外出时，尽量选择阴凉的地方行走。
（2）Block：进行遮挡，避免被晒到
可以借助伞、帽子、墨镜、长袖衣物等方式进行防晒。
（3）Cream：防晒霜防护
日常通勤，选择 SPF30+至 50+的防晒霜即可；长时间户外活动、海边游玩等，则需选择 SPF50+的高倍数防晒霜。
出门前 15-30 分钟涂抹防晒霜，在户外活动时，每隔 2-3 小时补涂一次防晒霜。
控制住自己！
遇到痘痘，不挤不抠
遇「痘」不挤不抠！
看见自己脸上长痘了，是不是忍不住想挤？
你也知道，这痘痘挤不得！挤压极易引发感染、留疤和痘印，甚至引发更严重的后果。
但这些事儿可以做：
点涂祛痘产品： 针对个别红肿痘痘或粉刺，可在护肤后局部点涂含以下成分的产品。
黑头/白头，用水杨酸
脂溶性，能深入毛孔溶解油脂，疏通堵塞，是黑头、白头的克星。
痘痘红又肿，用低浓度过氧化苯甲酰
杀菌消炎，对红肿痘效果较好。注意从低浓度（2.5%）开始，浓度过高可能引起干燥脱皮。
预防粉刺生成，用外用维 A 酸类凝胶
需在医生指导下使用，调节角质代谢，预防粉刺生成。需避光使用，初期可能有刺激。
频率：通常每晚一次，点涂于患处，避开大面积涂抹。
认真涂了药膏，
为什么痘痘好的这么慢？
祛痘要见效至少需要 4-8 周！
想要涂个 3、5 天就看到效果，这是不可能做到的。
坚持使用，注意保湿和防晒哟～
吃好、睡足、多运动
痘痘离你远远的
皮肤是身体健康的镜子，身体的「小脾气」都在皮肤上显现出来。调理出一个健康的身体，青春期痘痘肌也会远离你。
均衡饮食：
（√）多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、豆、瘦肉）。
（×）减少高糖、高油、高脂（如油炸食品、含糖饮料、蛋糕奶茶）和乳制品（尤其脱脂奶）的摄入。
充足睡眠：
（√）每天保证 7-9 小时高质量睡眠。
（×）熬夜会扰乱激素平衡，加剧皮肤问题。
规律运动：
（√）每天保持规律的运动习惯，可以散步、慢跑、进行球类运动等等，促进新陈代谢，改善血液循环。
保持清洁：
（√）运动后建议及时清洁汗液，让毛孔保持通畅；对于青春期少男少女，建议勤换枕巾、毛巾，避免用手频繁触摸脸部，手机屏幕定期消毒。
青春期油脂分泌旺盛，长痘的事儿难免会发生。若上述办法仍不能解决，建议到儿童专科医院整形颌面外科就诊，在医生的帮助下帮孩子摆脱痘痘的困扰。
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