「三维一体」近视管理|湖北普瑞眼科医院近视防控秘籍请查收！

近视的低龄化趋势越来越严重，现在由于各种电子设备（手机、电脑、平板等）全方面的覆盖普及，孩子们近视已经是一件非常普遍的事情了。所以家长们注意了！近视虽然不可逆，但是可防可控！要从小就培养小朋友们良好的用眼习惯。今天普小妹给大家带来近视防控秘籍。请查收～

近视防控秘籍

1. 积极参与户外活动

保证日间户外活动时间每天至少 2 小时，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。

2. 调整作息保障睡眠

小学生每日睡眠不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。保持上学日和周末作息基本一致，减少「社会时差」。

3. 保持正确读写姿势

保持正确读写姿势，即 「三个一」：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，做到「一尺一拳一寸」。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。

4. 避免不良用眼习惯

不要在吃饭、躺卧时看书或使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，夜晚读写时应同时打开房间大灯和台灯。养成「20-20-20」的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔 20 分钟就注视 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒。

5. 保持学习环境舒适

选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍/电子产品，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。

6. 减少电子产品使用

减少近距离用眼；尤其是减少持续的近距离用眼时间可预防近视的发生和发展；连续用眼 20-40 分钟；应休息远眺几分钟，保持合理用眼距离。

7. 合理营养 平衡膳食

三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，每天吃足够种类和份量的蔬菜水果，摄入足够优质蛋白，足量饮水，远离含糖饮料，甜食可适量但不过量。

8. 及时科学矫正近视

如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

普瑞眼科「防+控+护」三维一体

湖北普瑞眼科医院积极响应国家近视防控的号召，以唤醒儿童青少年的主动防控意识，达到持久稳定的控制近视管理的结果为目标，由医院视光与儿童眼病专家联合屈光、眼底病、角膜病等多学科专家团队领衔，建立的一套含「防、控、护」三维度的近视管理体系，囊括了近视防控体系、近视进展干预、多学科专家会诊、精准医疗照护、诊后服务无忧等多方面内容，为患者提供全方位精细化的量「眼」定制的近视管理方案，用个性化的专业团队服务助力儿童青少年有一个光明的未来。