出现「节后综合征」别怕，送您「满血复活」的小贴士！

春节假期结束了，你是否有这些「症状」？

夜里不睡、早上不起，胃口不好、消化不良、身体疲劳、精力不济……

如何告别「节后综合征」，

积极面对新一年的工作、学习，

珠海三院为您送上「满血复活」小贴士！

「节后综合征」是什么？

「节后综合症」是假期的一种戒断反应，是指经过一段时间的假期后，重新回到工作学习状态时所产生一系列生理和心理上的反应。

「节后综合征」的症状有哪些？

「节后综合征」可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。通常在节后的一段时间里，总是能感觉到疲倦，晚上睡不着、白天睡不醒，提不起精神无精打采，提到工作感到烦躁、焦虑、不想活动，身体和心理都拉响了警报。

如何调节「节后综合征」？

A. 保证每天不少于 7 个小时的睡眠。

B. 饮食习惯也非常重要。建议一日三餐，定时定量，适宜清淡，合理搭配，瓜果蔬菜、要喝热水，才能促进肠道蠕动，恢复好的状态。

C. 生活、工作、学习需要节奏感和仪式感，比如可以来一杯特殊的饮品，早上我们的打工魂可能依然处于半梦半醒的状态，这个时候对于气味是非常敏感的，一杯茶或者一杯咖啡，含一口在嘴里甜一片在心里，或许这个时候你就已经醒了，或者一些特殊的音乐、口号或者手势，给自己的开始设立一个开关，一旦开启就是非常好的心理暗示。

D. 运动，是叫醒身体缓解紧张，放松身心的好方式。在运动中找到工作学习的好状态，也是一种非常好的办法，运动能够促进血液循环、新陈代谢，增加血氧含量，调节自主神经系统，也能起到很好的调节我们情绪的作用。

E. 最后心态的调整也是很重要的。近有周末，远有假期，新的小长假就在不远的前方。假期结束开始忙碌，大家需要调整好状态，尽快适应长假后的紧张生活。