孕妈妈赶紧看，这几条或许可以增加你顺产的概率

随着预产期的临近，很多准妈妈开始纠结于分娩方式的问题，综合了很多人的经验，大家普遍认为顺产比剖腹产好，不仅对妈妈好，对宝宝也是很好的。

那么如何提高顺利生产的概率呢?

科学生活作息

科学控制体重

肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖宫产。

因此，孕妈妈需要在孕期控制体重，保持在正常的体重范围内。保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要 say no 或少吃。

保持适度运动

适度的运动对于顺产有很大的帮助。

孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。

休息要充足

顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。

因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够 8 个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。

做好分娩前准备工作

找助产士帮助

助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力，能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，尽量避免不采取剖宫产等没有必要的干预。选择助产士，要找具有执业资格的才有保障。

参加分娩预演课

参加分娩预演学习如何避免剖宫产。产前分娩预演课程注重学习呼吸技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。

在分娩预演学习中，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖宫产等医疗干预的需要。

表达自己想要的顺产意愿

分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产意愿，他们一定会尽最大可能的根据你的意愿帮助你完成顺产，在分娩之前会教授你一些顺产的准备知识。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。

自我暗示法

即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张，不要紧张! 保持对顺产的信心，这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。

丈夫的爱心鼓励

老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩时，陪伴在她们身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生时，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。

最后，5 条小贴士，再次送给各位想要顺产的孕妈妈。相信自己，你一定是可以的。

顺产小贴士

1、女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

2、一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。

3、不要大喊大叫，在生产过程中，不像电视里演的一样，乱叫，其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，生产后肚子还胀气难受。

4、生孩子的时候如果破水了就要用成人纸尿裤了，就不能上厕所尿尿，只能躺床上解决所有问题，这个时候就一定要放松自然的尿在纸尿裤上，不然就需要导尿管协助了，增加尿道感染的风险。

5、生孩子之前一定要好好地洗个澡洗个头，因为生孩子后你很累不可能马上洗，身上那是相当的脏啊。很多妈妈的经历也是好几天没洗澡……

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封面图来源：站酷海洛