赵楠 | 便秘困扰并非 「绝症」，出现这些症状请及时就医

你有没有这样绝望的经历

使出全身力气挣扎半小时却一无所获

明明感觉有便意

却总像被什么堵住了一样

便血、肛门疼痛

......

这种困扰可能不是简单的 「便秘」，而是一种名为 「出口梗阻型便秘」 的疾病。出口梗阻型便秘是由于肛门排便口附近的组织器官病变，导致排便困难、便秘的一种综合征，它就像肠道里的 「交通堵塞」，让粪便在最后一关卡住，影响生活质量。

梗阻型便秘的预防与日常管理

1、避免久坐久站：每小时起来活动 5 分钟，促进盆底血液循环。2、凯格尔运动：收缩肛门 10 秒，放松 10 秒，重复 10 次，每天 3 组。但不要过度，以免肌肉疲劳。3、控制体重：肥胖会增加腹压，加重盆底松弛。4、加强腹式呼吸功能锻炼：腹式呼吸可以增强膈肌运动，增加腹压，帮助排便。具体方法如下：

▷ 步骤：

平躺或坐直，双手轻轻放在腹部，吸气时让腹部慢慢鼓起，感受空气进入肺部；呼气时收缩腹部，将空气排出。

▷ 频率：

每次 10-15 分钟，每天 2-3 次。

▷ 注意事项：

呼吸要深长缓慢，避免用力过猛；可以结合凯格尔运动，但需分开进行，以免肌肉疲劳。

出口梗阻型便秘虽然让人困扰，但并非 「绝症」。瑞康医院外科副主任医师赵楠提醒，如果出现便秘症状持续超过 3 个月，大便带血、贫血或体重下降，尝试过多种方法但效果不佳的，请及时就医！