「我怀孕时胖了 30 斤+，当时就安慰自己，身材走样是正常的，宝宝健康就好，等卸了货，再瘦回来！刚出月子，我就去了健身房，体重是减了，但肚子还是松垮垮的，更尴尬的是，好多次发现自己控制不住地漏尿……」
「我怀孕时胖了 30 斤+，当时就安慰自己，身材走样是正常的，宝宝健康就好，等卸了货，再瘦回来！
刚出月子，我就去了健身房，体重是减了，但肚子还是松垮垮的，更尴尬的是，好多次发现自己控制不住地漏尿……」
看到这条留言时，小贝心疼又叹气。
其实很多妈妈都进入了一个误区，认为生完孩子赶紧「瘦身」，殊不知「修复」才是第一要务。
今天贝瑞斯美华医院再次给大家捋一捋产后修复的重点。
01 腹直肌分离
先讲腹直肌。咱们平时不是总说 8 块腹肌嘛，其实他们之间有一条腹白线，就像拉链一样，把彼此拉在一起。
怀孕后，激素会让肌肉组织变得松弛，再加上膨胀的子宫，腹部肌肉被过度拉伸，腹直肌分离就发生了......
如果没等它恢复，你就火急火燎地进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑、躯干弯曲和扭转的负重练习，只会加重分离情况！
轻则肚子收不回来，出现一道「东非裂谷」，重则腰酸背痛难忍，甚至胃下垂……
02 盆底肌受损
盆底肌是骨盆底的一个肌肉群，就好比一张吊床，支撑着阴道、尿道、膀胱，让它们在各自该在的位置上。
但怀孕后，子宫及其他一些脏器对盆底肌的挤压越来越大，盆底肌的弹性变差，不能按照大脑指挥收缩自如，一旦咳嗽、打喷嚏或是大笑，就会不自觉「开闸放尿」。
同样！如果盆底肌还没有进行激活就开始做运动，也会进一步加重松弛。
到时候可不止漏尿那样简单，还可能引发性生活障碍，嘿嘿嘿时私处发出「噗噗」声，甚至造成子宫脱垂、膀胱膨出、尿道膨出等等危险后果。
03 如何正确修复
无论是哪种「生育后遗症」，都需要经过医生专业的评估检测，再根据情况给予合适的康复治疗。
（划重点：真心不建议大家未就医，就盲目购买任何医疗药物、治疗仪，在家自己折腾，小心花钱更受罪！）
像腹直肌分离、盆底肌受损，生物刺激反馈仪都是目前在临床上被广泛应用的有效的非手术治疗方法。
主要通过电刺激（无明显痛感）使肌肉产生规律性收缩运动，对肌群进行强化。
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