中秋国庆双节到了，你有没有因为来临的小长假兴奋、焦虑，每天过着熬夜玩电脑、玩手机的神仙日子，然后就开始了兴奋性失眠；每天大吃大喝，开始饱腹式失眠；为了国庆休个好假，加班加点干工作，开始了焦虑式失眠……
有一句话叫「晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气」。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了 50% 的电，白天还要释放 100%，人体自然是承受不住。
为什么熬夜就是熬命？
中医认为：人应该在晚上 23 点以前上床睡觉。我们人的身体里有五脏六腑，而五脏六腑都有一个属于自己的「修复期」。
23 点到凌晨 1 点：是胆「值班」的时间，如果长期没有在这个时间点进入睡眠状态，胆脏问题容易积累；
凌晨 1 点到 3 点：是肝进行自我修复的时间，而肝脏是人体最大的代谢器官，如果得不到修复，身体内毒素将会持续积累；
而凌晨 3 点到 5 点：是肺的修复时间，这个时间不睡觉，容易加速自身的衰老。
早上 5 点到 7 点是肠胃的主场，肠胃加速蠕动，保持自身良好的排便习惯。
熬夜等于慢性自杀！
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，增加了心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
1、熬夜透支肾气：经常熬夜的人，年纪轻轻就开始各种掉头发，发际线上移；
2、熬夜透支胃口：熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸等症状；
3、熬夜透支肝脏：熬夜使肝脏得不到休息，肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒；
4、熬夜降低颜值：经常熬夜的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老；
5、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情；
6、提高患癌风险：熬夜使得细胞代谢异常，提高患癌风险。
熬夜之后怎么办？
湖南妇女儿童医院中医科医师邓泽成：熬夜后，首先是要补觉，二是保证均衡的营养，可采用一些按摩手法和食补适当弥补，三是找时间运动一下，以「运」为主，站桩、八段锦等等；但如果熬夜后出现了一些生理上的疾病，还是要及时找医生治疗。
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