生完娃的第 42 天，不少妈妈拿着盆底肌筛查报告一头雾水：「这些数字是啥意思？多少算正常？」别慌，这篇一次性讲清楚！
一、盆底肌筛查，到底查的是啥？
其实就是给你的盆底肌「做个体检」，主要看 2 件事：
1. 肌力： 盆底肌收缩的力量够不够（像弹簧的「弹力」）
2. 疲劳度： 连续收缩后，盆底肌会不会「累瘫」（弹簧的「耐力」）
检查时，医生会用专业仪器（不用怕，是无创的），让你跟着指令收缩、放松盆底肌，仪器会记录下收缩的力度、持续时间等数据。
二、数值多少算正常？一张表看懂「及格线」
盆底肌筛查一般用「0-5 级」来打分，≥ 3 级才算「合格」，低于 3 级就要重视啦：
0-1 级： 盆底肌几乎没力气收缩，可能出现漏尿、下坠感
2 级： 收缩力弱，持续时间短，日常负重活动或咳嗽容易漏尿
3 级： 及格！收缩力和耐力都达标，日常基本不会有尴尬问题
4-5 级： 优秀！盆底肌状态好，能轻松应对抱娃、运动等需求
三、没及格怎么办？别慌，干预方法很简单
如果筛查结果低于 3 级，不用怕——80% 的妈妈靠「非手术方式」就能恢复：
轻度（2 级）： 在家做凯格尔运动，每天 5 分钟，收缩 3 秒、放松 5 秒，注意开始凯格尔运动之前请排空膀胱；
中度（1 级）： 建议搭配盆底肌电刺激（通过温和电流帮肌肉「唤醒」力量），按疗程做效果更好.
以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“丁香号”用户上传并发布，该文观点仅代表作者本人，本平台仅提供信息存储服务。
0
好文章，需要你的鼓励
