一到中秋，商店里又摆满了形形色色、各种口味的月饼
但我有个疑问
真的有人会买月饼来自己吃吗？
有网友表示，切了一块月饼来分：
可马上有网友震惊了：
于是，好心的网友开始演示：
紧接着，评论区就开始吵了起来：
这一波啊，这一波是看发言猜 ip：
由于广东的月饼大多甜腻，所以大家普遍喜欢分食一个月饼，吃的时候还会就着茶水，这样更解腻
月饼是名副其实的「三高食品」——分别是高脂肪、高糖分、高热量！
月饼的热量有多高？
在广东，常见的月饼有莲蓉、蛋黄、豆沙等馅料。
一个双黄莲蓉月饼（190 克）含有高达 815 千卡的热量，约等于 3 碗 200 克米饭，需要慢跑 1 小时 22 分钟才能消耗完。
而一般成年人每天仅需要摄取 1800～2200 千卡热量，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。
所以，吃月饼很容易导致长胖。
那么有没有不长胖的吃法呢？当然是有的。
这样吃月饼，不长胖
01 分小块吃
很多广东人分吃一个月饼的吃法，就是一个不错的避免长胖的方式。
将月饼分成小块，每次只吃一点，这样摄入的热量就不会过高。
这样大家分享的不仅是美食，还有热量，不用担心众人皆瘦你独胖啦～
02 控制总热量
如果吃了月饼，应该在当天的总饮食热量中减去月饼所占热量的主食摄入，避免热量、油脂摄入过多。
03 两餐中间吃为好
吃月饼的时间建议在两餐中间，即餐后 2～3 小时食用比较合适。
因为月饼本身较难消化，所以尽量不要在晚餐后再吃月饼。
尤其是消化功能弱的儿童、老年人及有消化系统疾病的人群，需要注意食用的时间点，避免积食消化不良造成胃肠功能紊乱。
月饼快问快答
Q：可以用月饼代替早餐？
A：错误。
用月饼代替早餐不是一个健康的选择。因为月饼营养成分单一，不适合单独作为正餐。其次，空腹时吃月饼，肠胃会因糖分、脂肪过分集中，大量分泌胃酸，容易引起消化不良等肠胃不适。
Q：月饼放冰箱更保鲜？
A：错误。
很多人怕月饼变质，把收到的、买来的月饼一股脑儿全塞冰箱，殊不知在低温下，熟化的淀粉会析出水分，使月饼更快变硬，有些还更容易发霉。
Q：「无糖月饼」可以放心敞开肚皮吃？
A：错误。
市面上的无糖月饼，其实只是无蔗糖。在制作时，使用了麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇代糖替代了蔗糖等小分子精制糖，可以延缓血糖的上升。
虽然代替了部分精制糖，但是无糖月饼中的果仁、水果、蛋黄、豆沙、芋泥等成分也是含糖的，而且饼皮中含有淀粉和脂肪，会造成血糖波动。
南方科技大学医院临床营养科医师建议，在吃月饼的同时，可以搭配上茶水。
茶水中含有丰富的茶多酚，有助消化并吸附油脂排出体外。以茶搭配月饼，可避免血糖大幅波动。
根据自身情况，也可以尝试腹部按摩、轻柔运动如散步等消食；比较严重的则需要服用促消化药物等方法来缓解不适。
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