最近，东京奥运会如火如荼，网友们每天就像热搜上蹿下跳的猹，可爱莎莎子、霸气龙龙子磕都磕不过来了！但不得不说，看着一枚枚奖牌，被中国队员收入囊中，实在是太开心了！正激动时，一个热搜进入了小编的视线。网友
最近，东京奥运会如火如荼，网友们每天就像热搜上蹿下跳的猹，可爱莎莎子、霸气龙龙子磕都磕不过来了！
但不得不说，看着一枚枚奖牌，被中国队员收入囊中，实在是太开心了！
正激动时，一个热搜进入了小编的视线。网友纷纷表示，这就是 90 后和 00 后的大型《代沟》现场吗？喝的不是水而是《年纪》
大家知道一个好的运动员，必须要有科学合理的营养保障，喝水也是重要一环
运动后应该喝冰水还是温水？
今年七月，新闻曾报道湖南株洲发生的一起悲剧。一名 24 岁的男子在室外打篮球时倒地不起，心脏出现骤停。经医护人员 1 个多小时的抢救，仍然无法挽回年轻的生命。
现场一名目击者称：「他开始有一点不舒服，同伴让他坐下来休息，他喝了一口冰水，大约 5 分钟不到，人就慢慢倒下了。」
运动后喝冰水真的这么危险吗？
要回答这一问题，我们首先需要了解一下猝死是什么。
猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。
猝死在临床表现比较多见的先兆，通常都表现为胸部突发性不适，例如胸痛、胸闷、心悸，甚至伴随出现头晕、四肢乏力等。
根据数据显示：目前猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。
猝死的原因虽然不能马上找到，但是通过尸检发现，大部分的猝死都是心源性猝死，如果出现以上症状，还请及时拨打 120 并送医。
饮冰水过量才是导火索！
那运动后喝冰水会导致猝死吗？
其实，猝死的原因有很多，但运动后猝死大多也是心源性猝死，比起水的温度，对身体影响更大的是饮水的量。
饮用冰水过量才是引发猝死的「导火索」。
1. 增加心脏负荷导致猝死
首先，运动强度比较大时，心脏本身高速运转，心脏处于一种相对高负荷的状态。
如果此时饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。
其次，运动后神经内分泌代谢是亢进的，处于高代谢状态。为了满足脏器的代谢，心脏需提供较多的供血量，对心脏的要求非常高。
在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。
2. 诱发基础病变导致猝死
患有基础疾病的人在运动后大量喝冰水更容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。
一般正常人，运动后少量喝凉水并没有什么问题，但如果患有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病，猝死的概率就会大大增加。
运动后如何科学补水？
运动完口干舌燥，到底该如何科学补充水分呢？
1. 运动后应该稍做休息，或者通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分；
2. 摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；
3. 缓慢喝水，可以将水含在口中含一会，湿润咽喉和口腔，之后再慢慢喝水；
4. 量不要太大，每次 200 毫升左右即可，逐渐补充；
5. 运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
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