最近全国多地持续 40℃+高温，「热射病」频繁登上新闻。它可不是普通中暑，而是能致命的「高温杀手」，每个人都该了解这些关键知识。
一、什么是热射病？
热射病是人体在高温高湿环境下，体温调节系统「崩溃」导致的急症，核心体温飙升至 40℃ 以上，可伴随昏迷、抽搐等中枢神经障碍，还会损伤多个器官。一旦发生，死亡率不低，必须高度警惕。
二、两类人群需重点防范
热射病分两种，攻击对象各有不同：
1. 经典型： 偏爱老人、儿童、慢性病患者等。长时间处于无空调的高温环境（如闷热房间、密闭车厢）就可能中招，发病隐蔽，皮肤干燥少汗，容易被误诊。
2. 劳力型：盯上户外高强度劳动者（建筑工、快递员等）和运动员。在高温下剧烈运动或劳作后突发，起病急，常伴随大量出汗（后期可能无汗），尿液呈酱油色（提示肌肉严重损伤）。
三、牢记这两个「黄金信号」
高温环境下若出现以下情况，立即警惕热射病：
1. 体温超 40℃；
2. 意识模糊、胡言乱语、抽搐甚至昏迷；
此外，皮肤灼热、心跳极快、肌肉酸痛、尿少或尿色加深等，也可能是发病征兆。
四、急救「黄金 30 分钟」这样做
热射病救治的核心是 「快速降温」，30 分钟内将体温降至 39℃ 以下是关键！记住口诀「脱、泡、测、补、通、静」：
脱： 移至阴凉处，脱去外衣散热；
泡： 用 2-20℃ 冷水浸泡躯干（如浴缸），或用凉水喷洒全身+扇风；
测： 快速测体温，别因找体温计耽误降温；
补： 清醒者喝运动饮料/补液盐（别只喝白开水），昏迷者需静脉补液；
通： 头偏向一侧防窒息，有条件时吸氧；
静： 抽搐时别强行按压，可遵医嘱用镇静药。
注意： 不要自行服用退烧药，它们对热射病无效，反而会加重凝血障碍和肝肾损伤！
五、紧急送医，途中勿停降温
现场初步处理后，无论体温是否已下降，只要怀疑是热射病，都需尽快送医，转运途中务必继续降温措施，如开空调、冷水擦拭、扇风、冰敷、继续输注低温液体等，并密切观察生命体征。
六、预防比救治更重要
热射病可防可控，做好这些事能有效规避风险：
高温时段（10-16 点）减少外出，尤其老人、儿童别单独留在家中；
室外工作者避开正午高温，穿透气衣物，定时补水补盐（别等口渴才喝）；
运动选早晚凉爽时段，出现头晕、心慌立即停止；
车内别留人（尤其孩子），老旧房屋要保证通风降温。
七、室内闷热、潮湿该怎么办？
使用空调和风扇： 空调可以降低温度和调整至除湿功能，而风扇则可以加速空气流动，提高人体的散热效果；
改善通风： 在早晚凉爽时开窗通风，利用自然风排出热气；
使用隔热窗帘： 选择遮光度高、隔热效果好的窗帘；
利用绿植：摆放芦荟、绿萝、吊兰等绿植，通过蒸腾作用降低周围温度，但注意晚上卧室内不要放置过多，以免影响空气质量；
自制除湿盒： 如用旧袜子装生石灰或洗衣粉放在衣柜、鞋柜等小空间吸潮。
八、如何防止「空调病」的发生？
所谓「空调病」可引发头痛、头晕、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。为了防止「空调病」的发生应做到：
合理调节空调温度： 建议设置在 26-28℃ 之间。温度过低会导致人体血管收缩，影响血液循环；
保持空气流通： 长时间使用空调会导致室内空气不流通，建议每隔 2-3 小时开窗 10 分钟；
注意保湿： 空调环境容易导致空气干燥，可以使用加湿器或在室内放置水盆，增加空气湿度。同时，多喝水，保持身体水分充足；
适度运动： 建议每隔 1 小时起身活动，进行简单的伸展运动，促进血液循环，缓解肌肉疲劳；
定期清洁空调： 空调内部容易积累灰尘和细菌，建议定期清洗空调滤网，保持空调内部清洁。
参考资料：《中国热射病诊断与治疗指南（2025 版）》《职业性中暑诊断标准》
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