春季开学后，在学校门口接娃，听家长们聊得最多的话题莫过于：
💬 课间真得延长到 15 分钟了！
💬 听娃说现在每天都有体育课，这有效学习时间会不会少啊？
其实，打从听到这个消息之初，作为「鸡眼」一族的小编，心里就属实乐开了花儿。
咱娃的眼睛，有！救！啦！
名词解释：「鸡眼」，育儿届黑话，由「鸡娃」衍生，「鸡眼」意为家长们想方设法帮助孩子保住视力。
课间时间延长，意味着孩子们能有更多时间到户外活动，缓解视力疲劳，保护视力，预防近视。
国家卫健委在《0～6 岁儿童眼保健核心知识问答》中特别指出：
☀️ 户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。
所以，儿童应坚持户外运动，尽可能「目」浴阳光。
户外光线亮度充足时，光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可能减缓儿童的眼轴生长。
两个关键词：时间和光照强度。
研究显示，光照度在 1000 Lux 以上才有预防或控制近视的效果，而 3000～5000 Lux 效果更显著。
* 1000Lux 在室内比较难实现，但即使是下雨的天气，户外达到 1000Lux 也是小意思。
为了给大家一个直观的感受，小编专门拿了自家用的照度仪，开始户外实测。
初春阴天，上午 11:00，户外光线不好的情况下，照度依然有 9000 多 lux！（照度仪显示 940×10）
初春阴天，室内，上午 11:30，再回到办公室，小编工位上的照度有 500Lux，办公照明条件很好，但仍和户外光照没法比。
然后从工位到窗边，照度一路飙升到 2000 多 Lux。越靠近窗户，照度越高。
此时，小编心里有了新的思路，如果遇上下雨天，孩子们待在房檐下、开放式走廊算有效户外吗？如果照度达标，是不是能算？
为此，我们去了树荫下、房檐下等地方测试。
从花园走到屋檐下，照度从 9000 多 Lux 降低到 3000 多 Lux，但都远高于 1000Lux。
因此：多多带娃户外运动，真的可以预防近视！
✨️ 一句话： 要相信光～
经过 40 分钟课堂时间，孩子们经历了持续面对黑板、屏幕、书本等高强度用眼场景，睫状肌一直保持在紧绷状态。
这已经有悖于「20-20-20」的护眼法则，即看屏幕 20 分钟以后，要抬头远眺 20 英尺（6 米）外的地方 20 秒以上。
因此，课间鼓励孩子们多去户外，让眼睛得到充分放松。
不妨利用好这 15 分钟的时间，走出教室，进行一些踢毽子、跳皮筋、丢沙包等运动量轻微的体育项目。
再或者，站在户外远眺、做眼保健操等也可以，放松眼部肌肉，对于缓解长时间近距离用眼所带来的疲劳、预防眼部疾病好处多多！
防止近视，还应关注眼健康管理，应做到：
（※ 以下每一条都是重点！）
➊ 定期到医院做专业眼科检查，主动监测视力变化。
➋ 保持正确的读写姿势，做到「一拳一尺一寸」。
➌ 规范合理使用电子产品，遵循「20-20-20」原则。
➍ 保证充足睡眠时间。
有家长就要说啦：
👓️ 我们从不让娃玩手机，为啥还近视了？
👓️ 我娃干啥可专注了，乐高一玩就是两小时！
👓️ 我们可注意娃用眼了，全家都不看电视！
远离手机、不看电视、不刷视频，就可以让娃不近视吗？
关于保护眼睛这件事，家长们的误区实在是太多了。
误区一
不看电子产品就不会近视
近视和电子产品并没有直接的关系，真正导致近视的，是近距离用眼过度！
连续用眼、近距离用眼时间过长、不恰当的光线等，都可能导致用眼疲劳，最终导致近视。
有些家庭虽然让孩子远离了电子产品，但对看书、写字、拼拼图、玩乐高、弹钢琴等近距离用眼并没有科学管理，长时间下来依旧会导致眼疲劳。
误区二
配眼镜能拖就拖，戴上就摘不下来了
有些孩子已经确诊了近视，但家长认为眼镜一旦戴上，就摘不下来了，所以不给孩子配镜，或者配眼镜之后只在上课时候戴。这种观点其实是非常错误的。
科学佩镜不会导致近视度数加深，反而能有效阻止或减缓近视发展。如果已经近视却「硬撑着」，非常容易眼睛疲劳，从而加速近视发展。
误区三
近视不用担心，成年后做个手术就好了
手术只能矫正近视度数，而近视带来的相关并发症并不能解决。另外，有一些禁忌症的人是无法进行手术治疗的。
误区四
迷信预防近视的产品
近视必须采用综合措施来防治，没有捷径可走。与其花钱给孩子购买各种营养品、眼治疗仪，不如学会为孩子的眼睛「减负」，多进行户外活动，改善容易危害儿童视力的各种不良环境因素。
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