妈，对不起，你那么痛苦，我却不够了解你……

「生而无望的感觉，让我感到焦虑。」

那段时间，我睡不着觉，总想哭，觉得活着没意思。我想着与其这么活着，还不如死了算了。但其实，孩子已经长大了，家庭也算和睦……

就是这个想法，吓坏了我的丈夫和孩子，去医院检查，才知道自己患上了更年期抑郁症。

什么是更年期抑郁？

更年期抑郁，是一种以情绪低落为主要表现的心理健康问题。

随着年龄的增长，女性通常会经历一个特殊的生理阶段，即更年期。在这一阶段，卵巢功能的逐渐衰退会导致雌激素水平的变化，可能引发一系列的身体和心理变化。其中，抑郁是一种常见的更年期症状。

但不少人的认知，还停留在「熬一熬就会过去」的层面。

通常有哪些症状？

通常伴随着焦虑、易怒、失眠、疲劳、注意力不集中等症状。

在严重的情况下，抑郁可能导致自杀念头或行为。

是什么原因导致的？

更年期抑郁的原因多种多样，主要包括激素水平的变化、生活压力、人际关系问题以及缺乏社交支持等。

此外，一些健康问题，如心血管疾病、骨质疏松等也可能加重抑郁症状。

如何应对更年期抑郁？

建立健康的生活方式： 保持健康的饮食、足够的睡眠和适度的运动是缓解更年期症状的基础。此外，戒烟限酒也有助于减轻身体不适。

调整心态： 了解更年期是一个自然的生理过程，接受身体的变化有助于减轻焦虑。通过与家人和朋友分享感受，获得情感支持和理解。

保持社交活动： 积极参与社交活动，与朋友和家人保持联系有助于减轻孤独感，提高心理健康。

寻求专业帮助： 如果抑郁症状持续严重或影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供有效的治疗方案和心理咨询。

合理使用激素补充疗法： 对于更年期症状的缓解，激素补充治疗是一种常用的治疗方法。然而，过度或不适当的使用可能导致一系列副作用（包括抑郁），所以应在医生指导下补充。