作者：神经内科王晔
3 月 21 日是世界睡眠日，今年的主题「睡眠健康，优先之选」提醒我们：优质睡眠是身心健康的基石。然而，有一种常被忽视的疾病，正悄悄偷走无数人的睡眠——它就是不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome, RLS）。今天，让我们揭开它的神秘面纱。
一、什么是 RLS？
症状：静坐或躺下时，双腿深处出现「虫爬、灼烧感」，必须活动才能缓解，夜间最严重。
影响：全球 5%-10% 的人患病，易被误诊为缺钙或心理问题，导致失眠、焦虑。
二、谁容易中招？
1. 遗传：近半数患者有家族史。
2. 缺铁：大脑铁含量低是重要诱因。
3. 孕妇：20% 孕晚期女性会出现（产后多自愈）。
4. 慢性病：肾衰竭、糖尿病患者风险高。
三、4 个关键信号
1. 双腿不适感+强烈活动欲望
2. 休息时发作，活动后缓解
3. 傍晚/夜间加重
4. 每周 ≥ 3 次，持续 3 个月→快就医！
四、如何「安抚」不安的双腿？
1、非药物
① 少喝咖啡、酒精
② 睡前温水泡脚+轻度拉伸
③ 补充铁剂（需验血后遵医嘱）
2、药物治疗（需医生指导）
① 补铁治疗：血清铁蛋白低于 75 μg/L 时，可能需口服或静脉补铁。
② 多巴胺能药物：如普拉克索、罗匹尼罗，可调节多巴胺功能（长期使用需警惕症状加重风险）。
③ 抗癫痫药物：加巴喷丁、普瑞巴林对部分患者有效。
④ 阿片类药物：仅用于难治性重症患者，严格遵医嘱使用。
五、预防小贴士
多吃红肉、菠菜补铁
避免久坐，规律运动
孕妇、慢性病患者早筛查
不宁腿综合征虽不致命，却像一双无形的手，一点点瓦解患者的睡眠质量和生活幸福感。世界睡眠日提醒我们：关注睡眠健康，就是关爱生命的根基。如果你或家人正被「不安分的双腿」困扰，请勇敢走出误区，及时寻求专业帮助——毕竟，一夜好眠，值得成为每个人的「优先之选」。睡眠无小事，健康始于足下。
专家简介
王晔
南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、南昌大学神经科学研究所副所长
医学博士 博士生导师，省主要学科学术和技术带头人培养计划--领军人才项目
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