人生追求千千万，落到实处无非就是这三件事「吃得好」「睡得香」「拉得出」。但是自打怀孕后，这一切竟然都变成了奢侈……以前不觉得上得出厕所是件多么幸福的事，现在每天都是看着马桶无奈叹气！便秘不是病，堵起来
人生追求千千万，落到实处无非就是这三件事「吃得好」「睡得香」「拉得出」。
但是自打怀孕后，这一切竟然都变成了奢侈……
以前不觉得上得出厕所是件多么幸福的事，现在每天都是看着马桶无奈叹气！
便秘不是病，堵起来要人命！
今天，就让咱们贝瑞斯美华的妇产科 刘天凤 主任，来说一说「孕期便秘的二三事」。
孕期便秘因为啥？
首先，让我们来看一下哪种程度算孕期便秘。
1. 排便次数减少（每周排便＜3 次）
2. 便便感觉干硬、难拉
3. 排便要使大劲或者需要外力辅助排便
这种被粑粑憋得睡不着觉，去厕所又拉不出来的感觉，是不是一言难尽！所以到底因为啥，让妙龄美妈变成了憋 shi 达人？
一般有这么几个原因：
① 激素升高：怀孕期间，由于孕酮激素的增高，让准妈妈的胃肠道蠕动能力减弱，导致排便不顺。
② 子宫压迫：孕后子宫增大，压迫到了直肠。
③ 大量补铁：怀孕后补充了大量的铁剂制品。
④ 心理压力：孕期不敢大力如厕，害怕流产，又加重了便秘。
产生的危害有哪些？
便秘的危害可大可小，主要是以下这几个方面。
① 痔疮 ：怀孕后漫长的便秘期，使直肠附近的静脉曲张，很容易形成痔疮……
② 肛裂 ：孕妈在便秘的过程中，需要使出更大的力气，长时间下来，就会导致肛裂。肛裂时的粪便中会带血，排便后肛门也会持续疼痛。
③ 色素沉着 ：长时间的便秘，导致身体内的有害物质无法排出，然后被再次吸收入血，慢慢地色素就会沉积在体内，孕妈的皮肤自然而然就变得暗沉无光。
④ 早产 ：严重的便秘会导致肠道梗阻，甚至会引起早产，影响到母婴健康。在妊娠晚期，还可能会影响分娩过程，引起产程延长，严重的还会难产和产后大出血。
如果出现严重便秘且有腹痛，或者有粘液、血液流出，就要立刻去医院面诊，不要耽误。
便秘怎么办？
孕期便秘虽然折磨人，但也不是无计可施，孕妈们可以从生活方式以及口服用品两方面着手尝试。
生活方式
科学饮食＋多喝水
多喝水！！！每天坚持喝够 8 杯水，也就是一天能够饮用到 1.5 升的水量，可以润肠。
适量多吃一些高膳食纤维食物，比如 苹果、火龙果（极力推荐，「润肠一把手」）、猕猴桃、西梅汁、树莓、草莓、芹菜等果蔬，还有豆制品、玉米、燕麦、全麦面包等粗粮。
调整补剂
当发现服用铁剂、钙剂或者复合维生素等营养补充剂便秘时，就可以咨询医生，问是否有必要吃补剂，或者有没有替代的方案。
比如将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。铁剂调整成有机铁等。
踩小凳子
在坐便时，脚下可以放一个小凳子，脚踩小凳子用来借力，可以改善结肠与直肠之间的夹角。
口服用品
如果尝试了以上这些方法，还是拉不出的话，很多人就会想到用「开塞露」！
别！实际上，开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏要慎用！！
因为这几种药物可能会刺激直肠，引发宫缩，容易引起流产或早产。
孕期便秘可以遵医嘱，服用以下几种用品：
益生菌
益生菌是一种有益的微生物，可以平衡体内的肠道菌群，促进肠道蠕动，也能缓解便秘。
吃益生菌，要根据医生的叮嘱来使用，要选择正规大公司生产的，比如「乳酸杆菌」等。
注意：
①益生菌的保质期一般在 1 个月以内，要尽快服用，长期暴露在空气中，益生菌的活菌就容易丢失，影响效果。
②必须要在低温的环境下冷藏保存，冷藏温度建议控制在 2-10℃ 左右，可以放在冰箱保鲜层进行储藏。
③冲调益生菌要使用温水，因为太烫的水会烫死益生菌，所以 水温最好不要超过 40℃。
④大部分的益生菌可以跟牛奶、果汁一起服用，不会影响效果。
此处提醒！
酸奶≠益生菌！
酸奶在刚生产出来时，确实带有大量的活菌。但是在经过一系列的包装、运输、上架、销售等行为后，它的活性益生菌会因为保存温度的变化而死亡，以至于能顾购买到的酸奶益生菌数量少之又少。
而且，酸奶中的活性菌进入人体，能有多少存活在大肠，还不可知。
所以，酸奶是不能代替益生菌制品的，想要补充益生菌，还是需要服用专门的益生菌制品。
乳果糖
乳果糖口服液，它是我国目前应用于治疗孕产期便秘最常用的通便药，被美国 FDA 批准用于治疗孕产妇通便，是世界胃肠病学组织（WGO）认可的益生元。推荐作为首选「通便」神器。
小麦纤维素
小麦纤维素可以治疗症状较轻的便秘，可以安全应用用于糖耐量异常的孕妈，很少引起过敏，孕妈们可以放心使用。
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孕期便秘别苦恼，找对方法又是好汉一条！
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