全国母乳喂养宣传日：「喂」爱坚持 背奶无忧

2024 年 5 月 20 日是第 34 个「全国母乳喂养宣传日」，让我们一起看看职场妈妈们是如何延续给宝宝 37°C 的爱。

母乳是婴儿最理想的天然食物，是妈妈和宝宝传达爱的纽带，母乳富含蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷和足量的维生素等营养成分，能满足婴儿出生后 4～6 个月内的所有营养需求。

随着母乳喂养宣传力度的不断增加，人们科学喂养意识也在不断增强，越来越多的宝妈坚定了母乳喂养的决心。因此许多职场妈妈在复工之后，仍会选择继续母乳喂养，由此催生出 「背奶」 一词。「背奶」指的是职场妈妈们上班时将奶水挤出来，放入冰箱或保冷袋中，下班时把母乳背回家， 再喂给宝宝或储存起来。

宝妈们如何做到高效有质量的背奶，让我们一起来学习一下吧。

背奶前准备

1. 和领导、同事做好沟通，确保单位有私密、舒适的哺乳挤奶时间和空间。

2. 提前安排好宝宝照护者，确保照护者配合并支持母乳喂养；通勤距离短的话，也可让照护者每天按时将宝宝送至工作场所亲喂母乳。

3. 提前练习使用吸奶设备及手挤奶技能，并储备冻奶，以应对复工之初可能会出现的奶量波动情况。

4. 在上班前 1-2 周尝试奶瓶喂养，循序渐进，让宝宝慢慢适应，不适应的可尝试杯子或小勺喂养。

5. 掌握当前宝宝一餐奶量、一天总奶量以及自己的泌乳量，合理安排哺乳、辅食、吸奶的时间，做好吸奶规划。

如何正确采集母乳？

采集母乳有电动吸奶和手挤奶两种方法。

1. 手挤奶：采集前需洗净双手，准备好存储母乳的容器。取舒适体位，一手的拇指和食指分别置于乳晕上下两侧，呈 C 字形，其他手指在乳房根部拖住乳房，另一只手将盛奶容器靠近乳房，用拇指和食指向胸壁方向轻轻向下压，挤压拇指、食指之间位于乳晕下方的乳房组织，反复一压一挤，依次从各个方向重复这个过程，挤出母乳，每侧乳房挤奶 10-15 分钟，每次挤双侧乳房。

2. 电动吸奶：吸奶器有手动和电动两种选择。

手动吸奶器的优点是经济实惠，吸奶力度可控，无须用电，随时可用。缺点是费时久，宝妈容易疲劳。

电动吸奶器可选择充电款，能适用于更多场景；其次推荐选用全自动双边吸乳器。

全自动吸乳器可模拟婴儿吸吮节奏，更好地激发泌乳反射和吸空乳房；同时双边吸乳器可显著减少吸乳时间，给职场妈妈提供更多便利。

电动虽好，但要注意用后的清洁与消毒。推荐使用消毒机，或是放在 90-93℃ 水 10 分钟进行水浴消毒。

3. 母乳采集后 24 小时内不使用，应立即给予冰冻储存。

4. 母乳冰冻之后体积会增加，为避免造成储奶容器的损坏，收集母乳时母乳量不可超过容器容量的四分之三。

5. 每次采集母乳需分开储存，根据宝宝的喂养奶量，选择相应容量的容器储存，减少母乳解冻之后的浪费。不要将新鲜母乳加入到已冰冻母乳中，以免造成污染及收集日期识别困难。

6. 母乳采集时应记录采集时间，以便按时间先后顺序使用。

如何储存母乳？

1. 储存容器的选择：推荐使用食品级硬塑料（不含 BPA）、玻璃材质容器，容器要求清洁干燥，密封性好。

2. 储存条件和时间：

• 室温（16-29℃）新鲜母乳可储存 4 小时
• 冷藏（4℃）新鲜母乳储存 24 小时最佳
• 冷冻（-20℃）冰冻母乳最好在 3 个月内使用完

3. 冰箱内放置要求：母乳不要放在冰箱门上，防止冰箱门打开引起冰冻母乳部分复温；母乳按采集时间放置，优先使用新鲜母乳，及时清理过期母乳；冰箱中母乳与其他物品分开，尽量减少污染的风险。

4. 背奶途中，需保持母乳冷链状态（2-4℃），推荐使用冷凝袋，并使用干净毛巾填塞母乳容器内的空隙，可延长母乳冷链状态的时间。不推荐使用普通冰块，以免运输途中出现部分融化。

母乳如何解冻、加热？

1. 母乳可在冷藏、冷水、温水（≤ 37℃）、温奶器中解冻。推荐在冷藏室解冻，紧急情况下可用温水解冻，使用温水解冻时，需注意摇匀温度。由于微波炉很难控制温度，母乳受热不均匀，因此不推荐使用微波炉解冻母乳。

2. 母乳需充分解冻，一旦解冻需立即放入 4℃ 冷藏室内。

3. 解冻过的母乳不可再次冰冻。

4. 母乳可在温奶器或温水（≥ 37℃，＜40℃）中加热（≤ 15 分钟），不可使用沸水、微波炉。

注意：储存母乳因脂肪的分解，会有嗅觉和味觉的改变，但这种分解的脂肪是无害的，不影响母乳质量，还能促进宝宝消化。