自古以来,中国是酒文化的发源地;有着世界上独创的酿酒技术,也是世界上酿酒最早的国家之一。
生活中我们常会听到这样的说法「小饮怡情,大饮伤身」或是「适量饮酒有益健康」。但我们要告诉大家的是,实际上每一滴酒都有害,适度饮酒有益健康根本不存在!
2018 年,著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项全球疾病负担研究就强调:「喝酒对健康有益,这个多年来被深信的观点,是时候被改写了。本次研究的结果证明,没有所谓的适量饮酒有益健康一说。」
2023 年,北京大学的研究人员通过涉及 51 万国人喝酒大数据的分析研究在著名医学期刊《柳叶刀》子刊《The Lancet Public Health》发表,也同样证实:「根本不存在适度饮酒有益健康的说法,每一滴酒都有害!」
1. 肝脏损伤
饮酒易导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。如折合酒精量(酒精量(g)= 饮酒量(ml)×酒精含量(%))男性每天 ≥ 40 g、女性 ≥ 20 g 超过 5 年,或 2 周内有大量饮酒史,折合酒精量大于 80 g,就很有可能患酒精性肝病。美国大约有 90 万人患肝硬化,其中有 40~90% 的肝硬化患者有酒滥用历史。
2、致癌作用
早在 1988 年,国际癌症协会就已经把酒精定为一类致癌物,酒精在体内的初级代谢物乙醛,也是一类致癌物。与酒精最相关的恶性肿瘤是肝癌,其次还有口腔癌、鼻咽癌、喉癌、咽癌、食道癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、黑色素瘤等。
3、中枢神经系统受损
在慢性酒精中毒的情况下, 会出现幻觉、妄想、精神运动性兴奋或抑制。长期大量饮酒者在突然停饮后还可表现为震颤谵妄、意识模糊、大量的知觉异常等。
4、消化系统损伤
急性大量饮酒可以出现胃粘膜的急性糜烂性出血,还可能诱发胰腺炎,同时酒精也是消化道溃疡的重要病因。
5、对心、脑、血液系统损伤
大量饮酒可导致酒精性心脏病、老年痴呆、脑卒中等,还可能导致造血功能障碍。
春节期间亲朋好友相聚,免不了举杯畅饮。既然每一滴酒都有害,那如何才能做到喝酒少伤身,降低酒精对身体的伤害呢?那就是——不饮酒或减少饮酒量。可是,面对长辈朋友总是盛情难却,躲不掉的酒怎么办?
喝酒的小技巧学起来~~~
#喝酒多少才算适度#
《中国居民膳食指南》建议,成年男性:一天饮用酒的酒精量不超过 25 克,相当于啤酒 750 毫升(1 瓶),或葡萄酒 250 毫升(1 杯),或 38°白酒 75 克(1.5 两),或高度白酒 50 克(1 两)。
成年女性:一天饮用酒的酒精量不超过 15 克,相当于啤酒 450 毫升,或葡萄酒 150 毫升,或 38°白酒 50 克(1 两)。
#适度饮酒#
1. 不宜空腹饮酒,喝酒前要多吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底。喝酒前,也不要吃腊肉、咸鱼等,它们会与酒精发生反应,更伤肝脏。
2. 不宜过快饮酒,喝酒要慢些小口喝。一通猛灌不仅易醉,而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。
3. 不同种类的酒不要混喝。每种酒酿造工艺和原料都不同,这就造成了每个品种酒所含成份不一样,不同成分的酒混合在一起酒精的效果更快、更强,也就让人更容易感受到醉意。
4. 选择低度酒。通常在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒,因此饮酒时最好选择低度酒。
5. 不要边吸烟边饮酒。
6. 饮酒后宜静卧休息 2-3 小时。适当选择醒酒食物,缓解酒精毒性,加速乙醛排泄。例如凉拌萝卜丝、糖醋白菜、黑豆、绿豆和新鲜果汁等。
#哪类人群应禁酒#
患有高血压、糖尿病、痛风、脉管炎、癫痫以及心、肝、肾、胰腺、胃肠疾病的患者均应禁酒!
在服用抗生素、激素、降压药、降糖药、镇静药、感冒药等药物时应禁酒!
孕妇和儿童少年应禁止喝酒!
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