元气满满再出发
告别春节假期，你有没有 不想起床、不想上学、不想上班？从假期模式切换到上班模式，难度太大怎么办？😞
原来，这就是传说中的节后综合征
「节后综合征」是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神、影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等表现。
1、「节后综合征」的表现
🔹 睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至熬夜通宵等使我们的身体缺乏休息，人体正常的生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
🔹 肠胃紊乱
假日里少不了大吃大喝，放纵过后肠胃负担加重，有人可能会消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
🔹 上班恐惧
连续几天的吃喝玩乐后，可能会对上班产生不适应的心理。一些上班族还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
🔹 疲劳焦虑
在热闹又高度兴奋的假期之后，马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题。还有可能出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。
🔹 手机沉溺
假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
2、和「节后综合征」说再见
回到工作岗位的你，是否感到心情沉重、情绪失落，甚至疲惫😷、乏力😣、头晕😓……这份「回神」指南帮你找回状态！
🔹 提早收心
假期的最后一天就不要再出门玩耍啦，可以待在家里或者静心思考工作计划。上班前一晚的聚会容易让人过于兴奋，建议大家早点休息，保证睡眠。
🔹 规律生活
假期中尽量保持规律的生活作息，特别是在假期末尾，要避免熬夜，逐渐恢复正常作息，防止身体和心理过度疲劳。
🔹 制定工作计划
节后恢复工作，可以尝试将自己的工作安排分解量化，化大任务为小目标，设定完成时限，先易后难，循序渐进。这样不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感。
🔹 清理肠胃
节后饮食可以适当减少肉类的摄入，少吃油腻辛辣的食物，尽可能多吃一些新鲜蔬果，让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇。
节后综合征并非打工人独享，学生和自由职业者也有可能中招。 假期过后，我们都需要重新适应生活节奏。假期「充电」结束，新的一年新的开始，我们元气满满再出发！
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