今天小编和大家聊聊一个非常普遍但却经常被忽视的问题——腰疼。
你可能会想，腰疼只是小问题，稍微活动一下就没事了吧？其实不然，出现腰疼，长期拒绝治疗，居然有可能有瘫痪风险。腰背疼痛不治疗的话有可能会导致疼痛的进一步加重，
而腰背疼痛很有可能是腰椎病压迫神经引起的，如果不治疗有可能会导致压迫神经的症状，进一步加重长期的压迫神经，有可能会导致神经不可逆性的改变，造成瘫痪风险！！
另外如果是非骨骼肌肉系统的问题，如肾脏及膀胱问题、怀孕、子宫内膜异位、卵巢囊肿、子宫肌瘤、癌症等，
不及时治疗，延误病情，错过最佳治疗时机，造成不可挽回的机体损害。
那么，让我们首先了解一下腰痛的常见原因是什么呢？
👉劳损：过度活动可能导致腰背部的肌肉和韧带过度拉伸或撕裂，进而引发腰痛。劳损的症状包括腰背部的疼痛、僵硬感，以及肌肉痉挛。
👉椎间盘损伤：椎间盘损伤常表现为椎间盘突出。这种损伤通常发生在提重物或腰背部扭伤后，与普通的腰部扭伤不同，椎间盘损伤引起的疼痛通常持续 3 天以上。
👉椎管狭窄：椎管狭窄会对脊髓和脊髓神经施加压力，导致腰痛。
👉脊柱弯曲畸形：脊柱的弯曲异常也可能引起腰痛。
👉其他引起腰痛的原因：还有一些其他的原因也可能导致腰痛，比如关节炎、纤维肌痛、脊椎炎、脊椎病等。此外，与非骨骼肌肉系统的问题，如肾脏及膀胱问题、怀孕、子宫内膜异位、卵巢囊肿、子宫肌瘤、癌症等，也有可能相关。
当腰痛出现后的 72 小时内，你可以尝试一些自我治疗的方法。
但如果经过 72 小时的自我治疗后疼痛没有好转，那么就应该考虑去医院就诊治疗。
那么，当腰痛发作时，我们应该如何正确处理呢？
自我疗法包括以下几点：
👉停止一切体育活动，给腰部一个休息的机会。
👉平卧硬板床休息。虽然理论上建议大小便不下床，但实际上这对很多人来说并不容易做到。尽可能多地平卧在硬板床上，这样可以减少对腰部的压力。有时仰卧可能会引起不适，如果是这样，试着侧卧，膝盖弯曲，夹一个枕头在两腿之间。如果你能仰卧，可以在大腿下方放一个枕头或者卷起一条毛巾，以减轻腰部的压力。
👉在卧床期间，如果需要久坐或久站，可以佩戴护腰器具，起到一定的支撑作用。
👉服用非处方止痛药，比如非甾体抗炎药。
👉洗个热水澡或者家庭按摩通常可以缓解背部僵硬和痉挛的肌肉，帮助减轻症状。
当然，预防腰痛也是非常重要的。下面是一些预防腰痛的方法，供你参考：
👉如果你超重，请减肥！减轻身体负荷对腰部健康非常有益。
👉锻炼腰部、背部和腿部的肌肉，增强它们的力量和灵活性。有氧运动、核心肌群训练和拉伸运动都是不错的选择。
👉在正确的姿势下抬起物品。如果你需要抬起地上的东西，操作顺序应该是：直腰、下蹲、拿起物品、然后起身。避免直腿弯腰拿东西再直腰起身的动作，这样容易对腰部造成压力。
👉学习人体工程学，保持正确的姿势，尤其是长时间坐着或者站着的时候。
👉戒烟！因为尼古丁会引起椎间盘退变，还会减少血液流量，对腰部健康不利。
希望这些科普内容能够帮助你更好地了解腰痛问题。记得，当腰疼来袭，不要掉以轻心，及时求医才是最明智的选择。
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