龙，四灵之首，神话中龙能在天上腾云驾雾，也可在海中肆意遨游。
许多父母都希望生育一个龙宝宝，此属相不仅寓意高贵，同时也饱含着对孩子的期望「望子成龙」，希望孩子能够有一个美好的未来和发展。
明年就是龙年了，想要备孕龙宝宝的准爸妈们注意了，这份孕前保健手册需收藏！
什么是孕前保健
孕前保健时间狭义上指妊娠前 3 个月，广义上指可能导致妊娠的无保护性行为发生前 1～2 年或以上这段时间。多数国家将计划妊娠的夫妇列为孕前保健服务对象，从本质上看，孕前保健服务对象包括所有已婚、即将结婚和预备生育的夫妇。既往有不良孕史，慢性疾病等特殊人群，更是孕前保健服务的重点对象。
那么，备孕保健需要从何做起呢？
男女都有最佳生育期
女性 24～29 岁，男性 26～35 岁。正常育龄期女性，有规律的正常性生活，停止避孕 1 年未孕及年龄>35 岁、试孕 6 个月未孕者均应在不孕不育专科就诊，必要时辅助生殖治疗。
两次生育间隔如何计算
两次妊娠间隔时间不少于 6 个月，最好超过 18 个月，小于 18 个月应进行评估。
备孕要改变饮食生活习惯吗
计划妊娠前 3～6 个月，夫妇双方都应调整自身营养健康状况和生活习惯，平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素。建议孕前 3 个月开始每日补充 0.4 mg 合成叶酸或含 0.8 mg 叶酸的复合维生素，直到妊娠 12 周。对于生育神经管缺陷儿高风险的妇女，建议孕前 3 个月开始每日补充 4 mg 叶酸，直到妊娠 12 周。
备孕期应谨慎用药，尤其是可能对胎儿发育有害的药物; 避免密切接触宠物及有毒有害物质 (包括铅、砷、苯、汞、农药、X 线等)。计划妊娠前 3 个月夫妇双方应戒烟洒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
孕前优生都要做哪些检查
要求男女双方在孕前 4～6 个月一起。 基础检查包含双方年龄，一般状况，既往病史、职业状况等；体格检查包含呼吸、心率、计算体质量指数等，对于男性、女性会安排不同的男科检查及妇科检查，通过以上检查了解双方身体的基本情况。
其次还需要双方血常规、尿常规、血型、肝肾功、梅毒抗体筛查、HIV\HCV 等实验室检查。根据个体情况，女性可备选检查分泌物、甲状腺功能、糖耐量测试、超声、心电图等，男性可备选检查精液分析、精子畸形率分析等。未避孕未育＞6 个月，男女双方应共同接受进一步检查。
哪些常见病对备孕、妊娠影响大
有些疾病除了我们日常了解的有损机体，更甚者对备孕、妊娠也会产生极大影响。我国对以下常见疾病均有明确备孕、妊娠指南。
👉 贫血: 重度贫血 ( Hb 30～59 g/L ) 和极重度贫血 (Hb<30 g/L) 女性不宜妊娠。
👉 慢性高血压： 患高血压的妇女孕前应接受子痫前期及胎儿生长受限风险咨询。
👉 心脏病: 患有心脏疾病的妇女孕前应先评估心功能，病情稳定情况下可以妊娠，心功能差不宜妊娠。
👉 糖尿病: 确诊为糖尿病、糖耐量异常或有妊娠糖尿病史的备孕妇女应接受孕前咨询，评估孕前血糖水平及有无糖尿病并发症，并提供个体化的健康宣教、生活方式管理及医学营养指导。
👉 甲状腺疾病: 甲状腺功能异常的建议病情稳定后妊娠，具体可咨询专科医生。
👉 肾脏疾病: 肾移植患者和风湿病、血管炎或肾小球疾病患者往往长期服用具有致畸潜力的免疫抑制药，若计划妊娠，至少在受孕前 6 个月转诊至专科医生处将药物过渡到安全的替代方案，且保证疾病处于稳定期。
👉 抑郁症和焦虑症: 备孕妇女应接受抑郁症和焦虑症筛查，并就未经治疗疾病的潜在风险进行咨询，必要时开具或调整药物。
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