「别闹了！」「至于吗？」「差不多得了！」
这些话有时候被人们用来回应产后妈妈们的「无理取闹」。有多少产后的妈妈，在脾气暴躁、情绪不稳定时得不到理解和关心？难道真的是生个孩子就变得脆弱和无理取闹了吗？
近日，浙江大学医学院附属第四医院产科陈绣瑛副主任接到了一位新晋妈妈求助的电话。
小张今年 27 岁，两个月前在陈医生这里诞下一名男婴，出院时，全家本来是高高兴兴的，但近来夫妻经常吵架。小张说自己时而脾气非常暴躁，时而又对什么事都不感兴趣。
「我们平时夫妻感情很好，丈夫也很包容我。但我就是自己就是控制不住情绪，我是不是太没用了……」电话里随即传来了抽泣的声音。
主持人谢娜也在综艺中透露，自己生完二胎之后有长达一年的产后抑郁。患病后她整个人变得非常脆弱，哪怕是一点小事情也会让她控制不住地难过，情绪低落。
小宝宝的降生，本是一件喜事，怎么还抑郁了呐？近年来，随着社会的发展和进步，人们对产后抑郁的关注度逐渐提高，其中也伴随着一些误解。
首先，小四希望大家明白，「产后抑郁」不是个例。（所以新晋妈妈们不必焦虑，也不要觉得自己「矫情」！）产后抑郁并不罕见，13%～19% 的女性在产后有不同程度的相关症状。
什么是产后抑郁？
产后抑郁是指女性在生育后出现的一种心理健康问题，通常在分娩后的数周或数月内发作，以抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦燥、重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。
为什么会产后抑郁呢？
造成产后抑郁症的因素复杂多样，主要包括内分泌因素（产后雌孕激素迅速变化）、遗传因素、社会心理因素（年龄、文化程度、心理) 、家庭因素 （婚姻状况、家庭经济收入、生活事件压力、新生儿性别）、产科因素（分娩方式、生产次数、妊娠合并症、不良妊娠结局）。
产后抑郁会有哪些影响？
产后抑郁症产妇精神状态很不稳定， 喜怒变化无常，因而既影响产妇身心健康，又影响产妇对婴儿的哺乳。
产后抑郁症还有可能导致婴儿的认知能力和行为障碍， 引起婴儿性格改变。严重的还可导致产妇产后自杀。
如何预防产后抑郁？
首先要早期识别产后抑郁症，当出现以下情况，需要警惕：
♦ 情绪低落
♦ 明显的兴趣下降
♦ 食欲下降、体重下降
♦ 睡眠减少
♦ 迟钝
♦ 感到疲乏或缺乏精力
♦ 感到自己没有价值
♦ 自责、内疚、严重的会导致自杀念头和自杀行为
走出抑郁阴霾，一个产妇「三个帮」
陈主任提醒，如果出现严重的产后抑郁症状，应该立即寻求专业的精神卫生科医生帮助。除此之外，妈妈们还可以寻求「三个帮」，积极面对自我，做好这三个方面，您就会早日走出阴霾。
👉 自我帮助
不需要做「完美妈妈」，宝宝成长过程中，总会有这样那样的遗憾，多给自己积极的暗示「陪伴宝宝健康成长即可」、「我已经做的很好了」。
适当「偷懒」，成为妈妈的同时仍然是父母的女儿、丈夫的妻子，学会享受作为女儿、妻子的权利，给自己留一些私人时间空间，可以是 10 几分钟，短暂的享受下午茶或者瑜伽的时间。
👉 家庭帮助
了解、倾听、陪伴：当宝妈出现抑郁情绪时，学习产后抑郁的相关知识，可以帮助我们澄清误区、了解事实。倾听她的感受和困惑，哭泣和「种种无理取闹」这可能是她们情感宣泄的一种方式。
支持：不要只顾着关注小宝宝，也要在生活和情感上支持产后妈妈，抚养宝宝不是妈妈一个人的事情，主动分担养育生命的责任，让她得到充分的休息和放松；情感上鼓励妈妈，给与信心，必要时寻求专业帮助，不讳疾忌医，陪她一起坚持科学的治疗，让产后抑郁的心灵阴霾尽快散去。
👉 社会帮助
社会组织机构通过科普讲座、产前检查、孕妇学校等途径向孕妇传播孕期、分娩和产后的生理心理知识，减轻其由于缺乏相关知识而导致的焦虑和恐惧情绪。
产后抑郁患者需要我们的耐心和关爱，让她们感受到社会的温暖和关怀，不要将她们的情况简单地归结为「坏脾气」或「情绪不稳定」。通过创造一个更加温馨、关爱的社会环境，孕妈们才能够健康、快乐地度过产后的每一天。
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