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对于慢乙肝患者而言，在治疗过程中保持良好的耐心，养成良好的生活习惯，以正确的态度面对治疗，可以更有利于身体的恢复，拥抱健康生活。
那我们在平时的生活中需要注意些什么呢？
01 远离酒精
啤酒、米酒、白酒和红酒等都含有乙醇这种物质，也就是酒精。它进入人体后，小部分流向肠道，大部分汇集到肝脏，而对于这样一个外来物质，我们的身体自然就需要把它给代谢掉。这就需要肝脏的参与。
如果慢乙肝患者饮酒，肝脏就需要多承担代谢酒精的责任，这会加重肝脏负担，可能会诱发引起酒精性肝病，不利于慢乙肝患者的康复 [1]。
因此，慢乙肝患者应该远离酒精，最好做到滴酒不沾。
02 远离烟草
一般认为，吸烟和肺的健康有关。但 2022 年，发表在国际著名期刊《J Hepatol》（肝病学杂志）上的一篇文章指出，吸烟也是引起肝脏损伤的重要因素，只不过没有得到大家的重视。
文章提到，烟草在燃烧的过程中会产生尼古丁、焦油、苯并芘等有毒有害物质，而这些物质大多需要经过肝脏进行代谢。一方面这些物质会直接毒害肝细胞，引起炎症，另一方面，有些物质还具有致癌作用，可能会引起肝细胞的 癌变[2]。
因此，大家应该远离烟草。
03 不暴饮暴食
暴饮暴食一般指的是在非常短的时间内，毫无节制，又猛又急的吃下大量的食物。这是一种不健康的饮食习惯。长期如此，可能会引起体重增加，进而诱发脂肪性肝病，这对于慢乙肝患者病情的恢复不利 [3]。
因此，大家应该养成规律的饮食习惯，定时定量，一日三餐。
04 不乱吃药
慢乙肝患者的肝功能较弱，而大多数药物也需要肝脏进行代谢。慢乙肝患者如果乱用药，可能会加重肝脏负担，诱发药物性肝损伤。根据《中国药物性肝损伤诊疗指南》（2023 版）的相关内容，我国引起药物性肝损伤最常见的药物包括传统中药/草药和膳食补充剂、抗结核药物和抗肿瘤药物等 [4]。
因此，大家在服用这些药物之前，一定要咨询医生的意见，在专业医生的指导下进行服用。
05 不熬夜
熬夜包括睡眠时长不足或者睡眠质量不佳（入睡困难、睡着后易醒等）。熬夜后，体内的活性氧水平会上升，诱发身体的氧化应激和炎症反应，导致肝细胞受损。不仅如此，长期熬夜还会影响机体的代谢能力，导致脂肪堆积，引起脂肪肝 [5]。
因此，慢乙肝患者应该尽量避免熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。如果不可避免的需要熬夜，也请大家记得在第二天中午进行午睡补觉，不过要注意午睡时间不要太长。
06 健康饮食
长期以高脂肪、高糖的食物为主，可能会诱发脂肪性肝病。因此，大家应该少吃脂肪含量或者含糖量较高的食物，如炸鸡、炸鱼、烤串等 [6]。推荐大家多吃一些高蛋白的食物。
另外，发霉变质的食物中可能含有黄曲霉毒素，它对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌，大家也同样要远离 [7]。正值甘蔗上市的时间，如果大家买到的甘蔗出现变软、变色、酒味、红心的情况，说明已经霉变，大家千万不要吃。
总结
大家在生活中应该戒烟戒酒、不暴饮暴食、遵医嘱服药、避免熬夜、健康饮食。养成良好的饮食和生活习惯，有助于慢乙肝患者的病情恢复，在一定程度上有利于慢乙肝的治疗，也有利于大家的健康。
参考文献：
[1] 酒精性肝病基层诊疗指南（2019 年）
[2]Rutledge SM, Asgharpour A. Smoking and Liver Disease. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2020 Dec;16(12):617-625. PMID: 34035697; PMCID: PMC8132692.
[3] 陕旦旦. 浅谈暴饮暴食产生的原因及改善方式 [J]. 当代体育科技,2020,10(10):27-28.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.10.027
[4]《中国药物性肝损伤诊疗指南》（2023 版）
[5] 燕声. 肝怕熬夜 [N]. 保健时报,2023-02-23(014).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2023.000050
[6] 中国脂肪性肝病诊疗规范化的专家建议（2019 年修订版）
[7]《原发性肝癌诊疗指南》2022 版
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