骨质疏松，拒绝一「钙」而论

随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症患病率不断攀升，已经成为重要的公共健康问题。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性｡大多数骨质疏松患者并不知晓自己患病，所以治疗更是无从谈起。

骨质疏松症高危人群

来自国际骨质疏松基金会的「骨质疏松风险一分钟测试」是常见的骨质疏松风险初筛工具，只要有一题回答为「是」，就提示存在骨质疏松的风险，需要从生活方式上预防骨质疏松，建议到医院进一步检查。

骨质疏松症的临床表现

🔹 疼痛

可表现为腰背部疼痛或全身疼痛，夜间或负重活动时加重，可伴有肌肉痉挛、活动受限。

🔹 脊柱变形

严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形等，导致脊髓神经受压，或影响心肺功能及腹部脏器功能，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。

🔹 骨折

骨质疏松性骨折属于脆性骨折，通常指在日常生活中或受到轻微外力时发生的骨折。骨折发生的常见部位为椎体（胸、腰椎）、髋部（股骨近端）、前臂远端和肱骨近端等。骨质疏松性骨折发生后，再骨折的风险显著增高。

🔹 对心理状态及生活质量的影响

患者可出现焦虑、抑郁、恐惧、自信心丧失及自主生活能力下降等状态。

骨质疏松症的治疗

骨质疏松患者需要进行长期规范的治疗，依靠药物、运动等综合措施来增加骨密度、维持骨质量，预防和减缓骨丢失的进展。

🔹 多吃含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、蔬菜、蛋类、豆腐、奶制品等。

🔹 注意戒烟，避免过量饮用酒类、碳酸饮料和咖啡等。

🔹 保持充足的日照，一般将面部和双臂暴露在日光下 15-30 分钟即能满足需要。

🔹 适量运动，中老年以有氧运动为主，如散步、慢跑、跳舞、骑车等，每周 3-7 次。

🔹 注意预防跌倒，必要时使用拐杖或助行器。

如果您发现自己属于骨质疏松症的高危人群，建议尽快到医院进行骨质疏松症的相关筛查，在医生的指导下调整生活方式并进行规范治疗。