肥胖、多毛、爆痘​？多囊卵巢综合征——美貌和生育的绊脚石！

肥胖、多毛、痤疮？色素沉着、月经不调甚至不孕!

以上烦恼可能源于一种常见的妇科疾病——多囊卵巢综合征。

25 岁的彤彤，因月经不规律近日来深圳市龙岗区人民医院就诊，体重 90 kg，诊断为多囊卵巢综合征。妇科医生给予彤彤饮食及运动指导控制体重，经过一个月的努力目前体重 80 kg，病情有所改善。

PART.01 多囊卵巢综合征临床表现

1、月经不规律：月经稀发 35 天--6 个月，继发性闭经（≥ 6 月），不规则子宫出血

2、不孕：排卵功能障碍

3、雄激素过多表现：多毛、痤疮、雄激素性脱发

4、肥胖：腹型肥胖、黑棘皮症

5、长远影响：子宫内膜癌、乳腺癌、心血管疾病、代谢性疾病

6、发病率逐年升高

7、为慢性病，发病原因不明，治疗难取得进展。

PART.02 别焦虑！咱科学治疗！

研究显示，多囊卵巢综合征患者体重减少 5%-10%，有助于改善胰岛素抵抗及排卵状况。因此，采用饮食疗法、运动疗法等生活方式干预的综合措施非常重要。

营养治疗需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；

维持合理的体重：超重/肥胖患者减少体重目标是在 3 至 6 月内体重减轻 5%-10%。

建议患者低盐、低脂、少糖饮食，并在主食中可适当选择含可溶性植物纤维较多的食品（粗粮），如荞麦、燕麦、小米、玉米等，多吃叶菜。

运动管理

运动的时间建议选择在早餐或晚餐后 1 小时进行。运动项目可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。

运动要确保有「质量」，运动的「质」是指要达到「有效心率范围」（运动中脉率 = 170－年龄）；运动的「量」是指要求运动达到有效心率的累计时间为 20-30 分钟才有效。

运动的频率每周不少于 5 次有质量的运动，当然可以更换不同的运动形式，结伴运动更易做到持之以恒。

姐妹们千万不要忽视身体发出的警报，及时去医院就诊排查。多囊卵巢综合征是慢性疾病，无法治愈，其症状容易反复。坚持长期的自我管理和随访，预防远期并发症，才能获得健康、优质的生活。