暑期来袭，保护视力应该怎么做？武汉普瑞眼科医院医生来支招

随着暑假的到来，武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科也迎来了就诊高峰，不少家长带着孩子来进行视力检查。

「去年就觉得孩子有凑近看电视的现象，近两个月发现他看东西总是习惯性眯眼，趁着放假了带他来系统地检查视力，没想到结果显示双眼都有 200 度的近视。」前来就诊的五年级男生嘉嘉的妈妈说道。

儿童眼病与视光专科王晓亚医生介绍，最近，前来就诊的儿童青少年患者中，近视是最为常见的，而导致孩子近视主要有两方面的原因，一方面是长时间近距离用眼，一方面是缺乏户外「目」浴阳光的时间。

据国家卫生健康委公布的 2022 年我国儿童青少年近视率相关数据显示，2020 年全国儿童青少年总体近视率为 53.6%，其中小学生 36%，初中生为 71.6%，高中生为 81%，呈高发、低龄化趋势。

那什么是近视？王晓亚医生表示，近视是指 5 米远以外的平行光线经眼的屈光系统后，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像，其表现为远视力下降。按近视程度分类：300 度以下的近视为低度近视，300 至 600 度为中度近视，600 度以上为高度近视。

同时，王晓亚医生表示，相对于低度近视的患者来说，高度近视患者因眼轴增长导致眼球发生病理性改变的可能性大大增加，更容易患上青光眼、白内障及视网膜脱落、视网膜裂孔、黄斑病变等疾病，而一些眼底疾病如进一步发展，则很有可能导致失明。

而近视一旦发生不能扭转，不能治愈，但可预防、可控制，面对暑期「超长假期」我们应该怎样保护好孩子的视力？儿童眼病与视光专科王晓亚医生给出以下几点建议：

增加户外「目」浴阳光的时间

充分接触阳光是预防近视最科学的方式之一。每天不少于 2 小时或每周累计达到 14 小时的户外「目」浴阳光时间， 户外的光有助于视网膜内多巴胺的分泌，而多巴胺被认为是可以抑制眼轴生长的，从而起到预防近视的作用。

避免长时间近距离用眼及保持正确的读写姿势

避免长时间近距离用眼，可参考「20-20-20」法则：每近距离用眼 20 分钟，应远眺 20 英尺（约 6 米）外的草地、绿树等至少 20 秒， 放松睫状肌；同时保持正确的读写姿势，掌握「三个一」原则：眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，指尖离笔尖一寸。

健康的生活作息

保证每日充足的睡眠，小学生每天睡眠不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中阶段学生不少于 8 小时。 提供有益于视力健康的膳食，促进视力保护。多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白，少吃辣的食品，多吃含维 A、C 和 D 的食品，保持营养均衡。

定期检查视力、建立屈光发育档案

近视防控预防是关键，近视一旦产生不可逆转， 还会随着孩子的生长发育，度数越来越高。因此不管孩子有没有近视都 建议家长带孩子每半年到一年做一次眼部检查。建立屈光发育档案， 为预防近视发生及延缓近视的发展，避免发展为高度近视。

暑期是近视高发期，家长一定要注意孩子眼健康。儿童眼病与视光专科王晓亚医生提醒：当发现孩子有视物模糊、眯眼看东西、揉眼睛、歪头等现象，及时带孩子到正规的眼科医疗机构进行检查，遵从医生的建议进行科学的干预和矫治。