有人用一把剪刀就处理了晚饭所需的所有食材。
有人把前一天电饭煲里的剩饭做成了第二天的三餐。
最近，「做饭糊弄学」成了互联网上新的流量密码，很多社交平台都出现了相关视频。
这些视频遵循着相似的套路，开局一口锅，一切剩饭剩菜和冰箱库存都丢进去，调料不会超过三种，主打的就是一个生命体征维持餐。
尽量用十三香、老干妈之类的综合调料，用锅吃饭，用勺子代替锅铲。
非必要不切菜，非必要不装盘，非必要不刷锅是「做饭糊弄学」中的三条铁律。
听起来也挺方便呀，孕妈妈能这样吃吗？
不建议！
孕妈妈孕期到底怎么吃是几乎每一位准妈妈都很关心的话题：有些孕妈妈外卖、夜宵来者不拒；也有些孕妈妈「这也不敢吃，那也不敢碰」，以致出现 FGR（宫内生长受限）、低出生体重儿。
一般来说，孕期饮食禁忌不多，但不建议孕妈吃容易感染细菌的食物，如火腿肠、午餐肉等加工食物，生的海产品，软性的冰淇淋等。建议孕妈多吃新鲜健康的食物，少吃高糖、高油、高盐的食物。
孕期膳食，首先应该了解备孕女性应该怎么吃？
1、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上。
每天摄入谷薯类食物 200～250 g，其中全谷物和杂豆类 75～100 g，薯类 50 g。
2、食动平衡，健康体重
坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度的锻炼，累计 150 分钟以上，锻炼最好每天至少走 6000 步。
3、多吃蔬菜水果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 蔬菜，深色蔬菜应占到一半。
天天吃水果，保证每天摄入 200～300 g 新鲜水果，需要注意的是，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，相当于每天摄入液态奶 300 g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
建议每周吃鱼 280～455 g，畜禽肉 280～455 g，蛋类 350 g，平均每天摄入总量共计 130～180 g。
5、少盐少油，控烟戒酒
成人每天食盐不超过 5 g，每天烹调油 25 g，每天糖摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。
怀孕之后的饮食只是日常平衡进食的基础上进行适当增减。
建议孕妈们做到以下这几点
1、三种营养要跟上
要保证叶酸、铁、碘等三种营养素的足量摄入。
2、早孕期：保证必要的碳水化合物
孕早期孕吐严重者，可少量多餐；无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食；孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食；每天至少摄入 130 克碳水化合物；进食少或孕吐严重者应及时就医。
3、孕中晚期：适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
相比孕早期，孕中期每天增加奶类 200 克；从孕中期每日增加总计 20 克的鱼、禽、蛋、瘦肉，孕晚期每天再增加 45 克的摄入量。
鱼、禽、蛋、瘦肉的总摄入能达到推荐量即可，优选顺序为鱼、禽、蛋、瘦肉。
鱼类是动物性食物的首选，每周最好能摄入 2～3 次深海鱼类。
4、坚持运动，维持适宜增重
健康孕妇每天应进行不少于 30 分钟的中等或低强度身体活动，最好是 1～2 小时的户外活动，具体运动项目可根据孕妇身体状况及运动习惯量力而行，不主张进行冲撞型运动。
5、禁烟酒，积极准备母乳喂养
除禁烟酒外，孕妇还要避免被动吸烟。孕中期以后应积极准备母乳喂养。
好好吃饭，规律运动，孕期注意荤素合理搭配，保证营养全面均衡，保持规律的饮食与作息。您都做到了吗？
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