音乐治疗， 「乐」来「乐」健康

就在去年 4 月，四川省医疗保障局发布的《关于正式公布 144 项新增和修订医疗服务价格项目及价格的通知》正式生效。其中，新增项目有一项「音乐疗法」的项目，引发了业内的关注。

很多人知道「音乐治疗」，是在综艺节目《奇遇人生》。第四期中毛不易探访疗养院，通过音乐为临终老人与清寒无依的重残身障者的世界带来一丝慰藉。

何为音乐治疗？

⾳乐治疗（Music Therapy）是⼀个系统的⼲预过程，由⾳乐治疗师使⽤各种⾳乐体验，以及在此过程中产⽣的治疗动⼒和治疗关系，来帮助来访者达到健康的目的。

音乐治疗在精神疾病、神经及心脑血管系统疾病等领域都已有广泛的应用和研究，特别是可以有效缓解人的焦虑、抑郁等负面情绪，促进人的心身健康（Bradt, Dileo, & Potvin, 2013）。

音乐治疗如何产生作用

• 注意力的调节  

音乐吸引我们的注意力，将我们的精力从负面体验（如担忧、疼痛、焦虑等）中分散开来。

• 情绪的调节  

音乐可以很大程度地影响一个人的情绪。研究表明，在听音乐时，人们会释放一种被称作「Feeling Good」 的荷尔蒙：多巴胺 (Dopamine)。

脑内啡（Endorphins）是另一种在听音乐时大脑会分泌的荷尔蒙，它会给人带来一种极度兴奋的情绪（Euphoria）。这种情绪通常是短暂的，有点类似于在剧烈运动后出现的 Runner’s High。

• 认知的调节  

研究表明，音乐与记忆有很大的关联，通过分析音乐句法和它所传递的意义，和音乐相关的记忆或者信息会得到激发。

• 行为的调节  

音乐可以用于改善行走、说话、抓取等一系列运动模式。受一些音乐特质的影响，例如节奏、和声、使用的乐器等，人们的生理指标也会随着音乐而改变。实验表明，当听到节奏偏慢、较为舒缓的音乐时，人们的血压和心跳都会随之降低。

• 沟通的调节  

实际上，音乐是一种交流的媒介，它可以在一段人与人的关系中发挥重要的作用。音乐互动，尤其是即兴创作，是一种非口头（Non-Verbal）的语言，它采用了非语言性的声音进行交流（Pre-Verbal Language）。

这可以让语言能力强的人获得非语言交流的体验，也可以让倾向使用非语言交流的人有机会用他们觉得舒适的方式与他人沟通。音乐疗法允许所有人依赖一种比口头语言更情绪化、更以关系为导向的方式进行互动。

音乐治疗与心理健康的关系

对于心理亚健康的人来说，出现核心一般在于精神心理失去平衡，当心理应激达到一定的程度，就会以全身疾病形式来表示。处于亚健康状态或有身心疾患的人往往希望找到一种既有效、又无副作用，简便易行的调整或治疗方法。

而音乐治疗在国外已被作为医院临床非药物疗法之一。音乐疗法适用于所有年龄层，并且可用于多种不同的心理健康问题或疾病的治疗和改善。

• 改善失眠

许多人发现音乐，或者只是白噪音，都有助于他们入睡。研究表明，音乐疗法可以用于帮助改善由抑郁导致的睡眠障碍或失眠。

与药物和其他治疗睡眠障碍的常用方式相比，音乐的侵入性更低，人们也可以通过自我管理（Self-Regulation）来调节自己的状况。提高注意力，增强记忆力。

对于心理亚健康患者来说，注意力集中是一件很困难的事情，把注意力转移到音乐上，倾听音乐能有效地集中注意力，同时还能增强记忆力。

• 改善情绪

心理亚健康患者存在焦虑、抑郁等许多不良情绪，而音乐能影响情绪，并进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。

• 自我实现，完善个人性格

通过音乐治疗，可以使患者的个性魅力得以展现，提升患者自我价值感。

• 04 提高内驱力

心理亚健康患者存在情感淡漠，在音乐治疗中音乐治疗师与患者多使用音乐为媒介进行治疗，音乐相比语言，能够更好地表达情感与感受情感，使患者思考自我，提高内驱力，改善情感淡漠。

生活在现代的快节奏里，如果你也时常苦闷于堆积心头的压力，音乐治疗或许可以帮到你。

学会善用音乐的治愈作用，把积极的能量分享给更多人，才能让世界充满快乐的音符，越来越好！