嘿，现在低头看着手机的你颈椎还好吗？抬起头，歇一会儿吧～颈椎病发病人群逐渐增大，发病人群年轻化。很多人在不知不觉中已经患上了颈椎病，等到发现为时已晚。
哪些不良习惯更容易导致颈椎病呢？一起来看看。
1、长时间低头久坐：电子产品的普及应用，使工作学习娱乐时长时间低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等；
2、趴着休息或午睡：打工人的常态，中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态；
3、经常受凉：颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病；
4、不科学按摩：盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。
5、喜欢瘫坐沙发：越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度。窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
6、错误的睡眠姿势：枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
7、过量的运动和劳动：适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。
如何科学预防颈椎病，远离疾病困扰？
1. 改变不良的工作和生活习惯，活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直；
2. 选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，高度通常应与肩部宽度一致; 不枕枕头睡觉会损害颈椎。
3. 注意肩颈部保暖，天气渐暖，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
4. 避免颈部外伤，乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5. 加强颈部的锻炼，适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。
医生提醒：
如果您有颈部不适，同时手臂麻、疼痛的感觉非常明显，建议尽快就医！
好文章，需要你的鼓励
