天津美中宜和医生提醒：孕期饮食有原则！增强免疫力不靠吃得多

都说孕期是「一人吃，两人补」，随着胎宝宝一天天长大，孕妈妈的胃口也越来越好。

尤其赶上现在这个特殊时期，大家都想「多吃多补」，好增强免疫力。

可如果体重 hold 不住，会有巨大儿的健康隐患以及增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三大原则，让准妈妈「长胎不长肉」，健康营养调理好身体！

孕妈饮食三大原则

1 不暴饮暴食，定时定量，少食多餐

●不要胡吃海塞，只要感觉到八分饱就可以了。

●吃的太多、过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把我们的膈肌升高，这样子很容易会挤压心脏，会心慌、胸闷，不舒服。

●暴饮暴食还会造成消化系统负担过重，引发急性胃肠炎甚至胰腺炎。

●要定时饮食，如果饿得时间长了，就会低血压，肚子里的宝宝可能会有缺氧的危险，妈妈也可能会出现晕厥等情况，所以饿的时候一定要吃东西。

2 少吃生冷的食物

●生的肉类和海鲜刺身都存在寄生虫感染的风险！

●特别是吃火锅的时候更是要注意，尽量把肉多煮熟煮透！

●着急吃的半生肉也很容易会引发肠胃炎、过敏等问题！

●如果肠胃不舒服就要多观察注意，情况一旦严重一定要及时就医。

3 少吃肥厚油腻的食物，注意营养均衡

●要注意吃肉的种类和摄入量，不能因为一人吃两人补就顿顿大鱼大肉。

●建议大家吃一些健康有营养的肉类，比如鱼肉、鸡肉、牛肉，这种低脂高蛋白的优质肉类，好配合蔬果一起消化。

●像是肥肉和动物内脏，你实在是馋了也是可以吃一两口，过过嘴瘾就好啦～

孕期科学饮食，控制体重，是产科医生与孕妈妈们都非常关注的内容，而孕期的不同阶段，营养补充也各不相同哦。

*以上体重增长均为体重指数 18.5-24.9 范围，体重指数低体重及超重或肥胖需要和您的产检医生做好评估。