广州突如其来的疫情变化，打乱了我们的生活节奏，孩子们开启线上学习模式，很多家长不仅时间安排上没有做好准备，心理上也没能做好准备，在兼顾工作的同时，还要兼顾孩子，为此倍感压力和焦虑，也让亲子关系更加紧张。
我们将这段时候收到的咨询进行了整理和汇总，并挑选了具有代表性的问题进行回答，希望通过以下的问答，可以帮助您正确地对待和处理亲子间的关系。
01 如何处理紧张的亲子关系？
小学生因为疫情一直在家，相处时间长了，孩子的缺点也放大，比如让她做一件事情，拖拖拉拉，父母看不过眼，忍不住发火，又怕伤了与孩子间的感情，请问如何跟孩子沟通，不让她养成这种拖拉习惯呢？
很多时候，拖拉的底层情绪也是焦虑，内心想但是又做不了决定，行动呈现出拖延。实际上他们给我们看到的拖延，对他们而言是维持在原来的状态没有行动。
在他们内心，被要求去做的事情并不是他们意愿的，或者实际上还没想好，但是又没有办法拒绝，因为拒绝通常也会被驳回。我们看到他们不为所动的背后，他们内心是焦虑的，冲突的，一方面他们可能也不想跟外界（比如父母）有冲突，但是去行动，又与内心意愿有冲突，这样的双重冲突会让人在行动上出现停滞感，也就是我们看见的拖延行为。
解决一次拖延并不是我们的目的，我们最终的目的是不要有这样的行为，我们可以尝试去了解那一刻他们是怎么想的。如果条件允许的情况下，可以让空间大一些。比如先让他们遵循内心的想法，先不行动或者再玩一会，但是这个时候我们就可以尝试跟他确定时间。
这里很多人可能会说，我们做了但他依然会反悔，然后继续拖延。是的，我们必须要承认不是每次都会有效，但是我们也不能一直以过去推断未来。如果我们尝试这样的相处模式持续一段时间，效果就会是一个量变到质变的过程，就像我们不能指望一次的沟通就让拖延永久的消失一样。
我们经常会牺牲掉我们与孩子的情感链接而纠缠在一些行为上，这实际上也是很多孩子不能理解的部分，父母到底在乎我这个人还是我的行为，他们或许不清楚父母也会纠结同样的问题。
尝试与孩子进行探讨
如果是小学生，我觉得我们也可以把这个问题尝试跟他们探讨，这个探讨并不是期待他们有多深的理解，和行动上的改变，而是让他慢慢意识到，父母跟他们一样，有着类似的内心冲突，以至于慢慢他们内心深处会更愿意接受，父母是在乎我本人，而不是我的行为，这样他们的安全感会慢慢的稳定一些，从而焦虑感也会慢慢得到一定的缓解。
家长学会自我思考
家长实际上真的需要思考，在与孩子的关系与某一次的行为中，我们到底做了怎样的选择？我并不是说我们需要对孩子无条件的妥协和包容，而恰恰相反，是我们可以一起跟孩子探索出我们相处的底线，让他们在有安全感的同时慢慢清楚某些时刻是必须要配合的，让他们自己尝试意识到拖延并非一个好的决策，如果我们希望解决根本的拖延问题，那么这一定是一个发自内心的过程，而不是通过言语传递的一个逻辑认知。
疫情和孩子困在家，有什么好方法增进与孩子间的感情呢？
疫情困在家中，无论是大人还是孩子，情绪都会出现一些波动。毕竟被困在家里，对我们而言是一种失控的感受，仿佛自己的一切不受自己安排的，很多时候也是不可确定的，非常容易导致情绪的积压和传递，如果反应在亲子关系上，就更容易让关系变得紧张。
我们会对自己有更高的要求或苛刻，以此来尝试拿回控制感，平衡内心的失控感，因此，也会同样对待外界的事物，导致关系变得紧绷。
因此，在这个时候，我们更加需要提醒自己放开一些规则和要求，给自己和他人更大的空间，比如面对孩子课业时，适当降低要求，毕竟这个时候的学习效率和态度或许并不是一个常规的心理状态，而是受到更多情绪化影响，所以较为宽松的空间或许对亲子关系更有利。
进行更多的亲子互动
疫情期间，很多人会想到运动，毫无疑问，运动是一个很好的方式，但并不是每个人或每个孩子都喜欢运动。而游戏或许是一个不错的亲子互动方式。
我们会鼓励家长与孩子一起尝试在旧的游戏规则的基础上，与孩子一起创造新的规则，新的玩法，这样既可以提升孩子的思考，创造能力，也可以一定程度提升趣味性，并且也可以通过游戏获得一些掌控感。如果可以走出家门，在保证安全的情况下，也可以跟孩子一起到户外逛逛，玩一些户外的游戏。
02 如何理解孩子急躁的情绪？
Q1：3 岁半的男孩，对很多东西或者事情都表达不清楚自己的需求，到了最后，做也不行不做也不行，反正就是崩溃哭，他自己都分不清想要还是不想要，请问这种情况要怎么处理？
Q2：5 岁的女孩，有时候不愿意好好说话，而是用哭叫发脾气的方式表达。比如晚上要睡觉了，答应五分钟后进房睡觉，结果进房间后开始哭。
每个孩子的语言发展速度都不太一样，通常在这个年龄阶段的孩子还不能很好的描述自己的需求和情绪，这是较为正常的情况。他们更多的表达方式确实就是哭，有时候他们也会因为自己不能准确描述自己的需求而着急，所以情绪就会出现急躁，不耐烦或者发脾气。
这时候让我们的家长不明所以，感觉就是胡乱发脾气，实际上很可能他们的情绪不是冲着外界，而是对着自己的，为自己的能力不足而生气。
也有家长会遇到孩子答应了条件，执行的时候依然苦恼或者耍赖皮等类似情况，家长可以坚守自己的底线的，有些时候我们在不对孩子构成伤害的前提下，允许小孩哭一会，也可以让他们意识到哭闹是解决不了问题的。
对于孩子崩溃的时候，我们还是需要耐心的进行安抚和陪伴的，安抚和陪伴不意味着需要妥协条件和无条件的答应要求，这两件事情是可以分开的。
同时我也会建议增加一些情绪类的绘本，让孩子可以慢慢的了解情绪的多样性，发展表达的能力，帮助孩子未来更好的识别和描述自己的情绪和需求。在日常陪伴玩耍和讲故事的时候，也可以在情绪表达相关内容上多停留，让他们慢慢学会表达自己。比如绘本《我的情绪小怪兽》就不错。
03 如何让孩子戒掉随手打人的习惯？
Q1：4 岁的男孩，很难控制自己的情绪，习惯向妈妈发脾气，说狠话甚至动手，但很快就内疚认错，甚至打自己惩罚自己。但对外人是很友善，家人不想用严厉惩罚的手段教育，但又怕宠坏，该怎么办？
Q2：4 岁半的女孩，激动的时候拍打别人，有时还打自己，生气的时候打人，高兴的时候也打人，想引起你注意的时候也拍打你。跟她说这样不好是伤人的行为，她知道就是控制不住自己。由于下手挺重的，导致幼儿园的同学都不愿跟她玩。怎么能更好地引导她不要打人。
孩子出现打人的行为，首先需要了解孩子从哪里习得这些打人的习惯，帮助我们更进一步了解孩子的发展过程。一般来说，孩子打人的行为是通过某些场景习得的，如果我们找到这个场景，就可以针对性的处理源头问题。
其次需要引导孩子用其他的方式表达情绪，当孩子打人的时候，我们需要严厉制止，尽量控制住自己的情绪，用严厉的态度和平稳的情绪制止孩子，可以罚他们安静一会，而不是用暴力的语言和行动去解决他们的不良行为。
如果影响到了日常交际生活，我们需要担心这类行为会继续强化，家长在尝试了各种办法都没有效果时，需要及时带孩子到专业机构进行评估。
04 如何处理多胎的相处关系？
Q1：3 岁姐姐和 1 岁妹妹，怎么样才能融合相处？姐姐有点抵触妹妹，不给她碰自己的玩具，不让妈妈抱妹妹，但也看得出她是喜欢妹妹的。
Q2：两岁 4 个月的双胞胎女孩。平时在家打架抢玩具时大人应该如何解决？因为双胞胎原因，如何建立自信心，减少自身和对方的对比，引导他们是独一无二的，不用与对方做比较？
我们发现在多孩家庭中，很多时候家长会陷入一个公平对待的陷阱，但实际上是做不到的。家长一直充当输出者，不断的被消耗，所以长期以来是很容易出现耗竭状态的。
我会更建议家长从公平对待每一个孩子，慢慢引导孩子意识到，大家是平等的，这个平等包括父母也是平等的，也是有自己的需求。而孩子接受到了父母的给予，就是收获。也需要引导多个孩子之间也是平等的。他们是可以互相协助一起来为家庭做出贡献，哪怕收拾自己的东西，配合一些指导，都是他们对家庭的付出和贡献。
如果大一点的两个年龄相近的孩子，在保证孩子安全的情况下，我们也可以尝试放手，让他们去处理彼此的矛盾和冲突，有时候给予一些空间比及时的介入更重要。
05 如何处理与青春期孩子的关系?
14 岁的女孩，好强、情绪不稳定、容易发脾气、焦虑，高兴的时候愿意交流，喜欢诉苦，不喜欢听父母劝说，父母应该如何交流和引导?
假如劝说无效，或许我们可以尝试换一种方式，如果她愿意的话，先听听她的想法，有可能她的想法我们是不能同意或接受的，但是表达是被允许的。
有时候我们会陷入引导，正确与维系良好亲子关系的矛盾中，难以抉择，这时，亲子关系应该放在更重要的位置，如果孩子持续情绪不稳定，家长尝试一段时间没有效果，我们需要及时支持她去找相关专业的心理支持，以避免情绪继续往不好的方向发展。
11 岁的女孩，沉迷短视频，在被抓到现行之前不会承认、撒谎。怎样改变这个情况？
孩子游戏沉迷，是近些年很多青少年呈现的主要问题。我们处理这个问题之前，可以先了解他们沉迷的是什么，为什么会选择这样的方向沉迷而不是沟通。
而撒谎的本身实际上是对问题回避的一种自我保护，可以发现一个撒谎的孩子是不安的。偶尔的撒谎或许问题不大，但我们需要谨慎对待的是不让撒谎行为成为一种习惯，也需要留意孩子撒谎的背后的原因是不安全或是害怕被否定，被责罚。
当我们发现孩子有这个情况时，我们需要思考，亲子关系变得不那么让她信任，跟家长相处的时候也会有较大的压力。
或许他们确实在行为上有一些不妥，父母与孩子在观点上有较大的分歧，就像外交政策一样，让一切重回谈判桌，大家依然可以有沟通的渠道，可以让问题有机会澄清，沟通到最后可以被处理。
如果家长也觉得陷入了无力状态，我会建议确实可以带着孩子寻求专业的心理帮助，因为沉迷游戏，经常性撒谎表面上看是一个单一的问题，但是后面的原因有可能是复杂的，我们也不希望这样的情况继续往不好的方向发展。
疫情持续，但我们的生活仍然继续，亲子关系的质量，将会影响孩子的成长。在这段相互陪伴的特殊时光，抓住机会，积极调节亲子关系。让我们和孩子们都能成为彼此幸福的存在～
骆文 广州和睦家医院心理治疗师
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