产后妈妈大多会出现尿频、漏尿、阴道松弛等问题，这是因为怀孕和分娩，对盆底肌肉群的挤压、弹性变差，导致盆底功能发生损伤和障碍。那，如果没有经历怀孕和分娩这一过程，盆底功能就会完好如初吗？
NO！
孕育不是造成盆底功能损伤的唯一因素，很多不良生活习惯，也会导致不同程度的盆底功能损伤，那这些「坏习惯」有哪些呢？
1、盆底受伤，警惕这三个坏习惯
长期腹压增高
导致腹压增高的危险因素包括肥胖、便秘。
而腹压增高会对盆底肌造成一定的损伤，盆底肌损伤后会导致肛门括约肌无力，又引起排便困难，这样就形成恶性循环。
因此，要改变自己的生活习惯，控制体重，减少便秘的发生。
「撸铁」不注意盆底保护
「撸铁」是为了把疏松的肌肉变得紧致，但如果没有掌握动作要领，又在「撸铁」时不对盆底做保护，长期腹压的增加，也会对盆底造成慢性损伤。
慢性咳嗽
如果患有长期的慢性咳嗽，也会对盆底造成不利影响。
所以，不论什么年龄段，不论是否有过孕育史，有以上三种情况长期存在的话，都会让你的盆底「受伤害」，出现「笑尿了」、「打个喷嚏就尿了」的尴尬～
2、漏尿、松弛、「生病了」，该怎么办？
不论是产后妈妈，还是盆底已经有功能障碍，出现尿频、漏尿、松弛等情况的女生，要注意了：
盆底的损伤是你肉眼看不到的，要想知道自己的盆底受伤有多深，就需要做盆底肌评估了。
无论是否孕产，只要平时出现漏尿、尿频、松弛等情况，我们都建议尽快接受专业的盆底功能评估。
目前盆底肌功能评估主要有问诊、手检肌力检测、盆底压力检测、电诊断等方法。
绝大多数检测都是将盆底功能损伤划分为 0-Ⅴ级、0-Ⅶ 级，医生通过综合检测可以了解你的综合情况。
但你可能只得到一个模糊的「损伤Ⅱ级」、「损伤Ⅲ级」的结果，对自己的盆底情况仍然不了解，还需进一步专业检查。
3、盆底康复训练能一劳永逸吗？
很多女生在做过盆底肌训练后，认为肌肉已经恢复正常了，就不再去关注它，但其实，盆底健康是一个终身管理的概念。
我们都知道受损部位的衰老速度，比健康部位的衰老速度更快。而每一个年龄段，女性的盆底肌都会面临这样那样的问题和额外负担。
我们希望不论是你 25 岁、35 岁，还是 45 岁、55 岁，都能够重视盆底损伤这个隐形的伤害，定期测试，及时修复，长期维养。
始终保持盆底的最好状态，获得健康、美丽。
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