维生素 D 如何吃？
母乳是 6 个月内婴儿理想的天然食品，这是其它食物都没发替代的。但是，即便是如此天赐的礼物，它也有缺点。
《中国居民膳食指南》一文中，明确提出「人乳中维生素 D 含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素 D。」
简而言之：母乳虽好，但是它有一个不足之处，那就是缺乏维生素 D。
为什么纯母乳喂养需要额外补充维生素 D？
维生素 D 是宝宝正常生长发育的重要营养来源，它可以帮助宝宝体内的钙质沉积，对骨骼发育大有裨益。一般来说纯母乳喂养的宝宝，六个月内，不需要额外补充其它营养物质，只需每天摄入足够的维生素 D。
如果没有 VD，人体对钙的吸收率不到百分之十。 而额外补充维生素 D 就刚好能弥补这一缺憾。通过补充 VD，可以大大促进钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，预防佝偻病和骨质疏松症，增强宝宝免疫力。
什么时开始补充维 D？每次补充多少量？
母乳喂养的宝宝，出生 15 天后起，至 2 岁前 每天都需要补充。2 岁后如果饮食均衡，宝宝能够保证充足的户外活动，经常让身体晒晒太阳，接受阳光的洗礼，则可以不用补了。
那补多少合适呢？美国儿科学会建议，1 岁以下的宝宝每天补充 400IU 维生素 D 滴剂；1 岁以上增加到 600IU 每天。
母乳喂养的妈妈需要注意：
对于母乳喂养的妈妈来说，哺乳期间也要注意均衡饮食，规律作息，给宝宝提供营养丰富的乳汁。
宝宝 4-6 月龄开始添加辅食时，除了母乳，宝妈还要多 给宝宝吃富含维生素 D 的食物，如：动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
另外平时多带宝宝到 户外进行运动，晒晒太阳也可促进钙吸收。但是 6 个月内的宝宝，要注意避免阳光的直射，以免对宝宝娇嫩的肌肤和视网膜造成损伤。
奶粉或者混合喂养的妈妈看过来：
由于配方奶粉中已经添加过维生素 D 了，所以宝妈可以先查看一下奶粉中维 D 的实际含量，再看是否需要再额外补充，以避免食用过量哦。
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